産後のママが「倒れる前に」家族の協力が心と体を守るカギ
出産後のママさんって、思っている以上に体力や精神的に大変な時期です。産後の生活に備えて、妊娠中から家族としっかり話し合っておくことが、心の余裕を作り、ママの体と心を守るためにとても大切です。
産後のママさんってこんな感じ。
産後のママさんは、体の回復に時間がかかるだけでなく、赤ちゃんのお世話や家事にも追われ、思った以上に動けないことが多いです。
痛みや疲れやすさで思ったより動けない
お産後の体は、かなりの負担がかかっています。骨盤や内臓が元に戻る過程で、痛みや不快感が続くこともあります。また、赤ちゃんのお世話で寝不足が続くと、疲れが取れにくく、思うように体が動かないことも。
寝る時間がない
赤ちゃんは昼夜逆転の生活をしていることが多く、ママも一緒に寝る時間が取れず、休む暇がありません。寝不足が続くと、心身ともに疲れやすくなります。
自分のことはつい後回しに
赤ちゃんのお世話が最優先になり、自分のことは後回しになりがちです。ご飯を食べる時間やお風呂に入る時間もないと、体調を崩しがちになってしまいます。
お産は体への負担が大きい
お産は「全治3ヶ月の交通事故にあったのと同じくらい体への負担がある」と言われるほど、ママの体には大きな影響があります。産後は体を回復させるために十分な休養が必要ですが、赤ちゃんのお世話でなかなかゆっくり休むことができません。
そんな中で、ママ一人でなんでもやろうとすると、体力的にも精神的にも無理が生じ、最終的には倒れてしまう可能性もあります。無理せず、周囲のサポートを頼ることが大切です。
家事や育児をどうやっていくか、家族と話し合っておこう
産後の生活が始まると、思っている以上に時間も余裕もなくなります。特に、赤ちゃんが生まれる前に「家事や育児をどうやって進めていくか」をしっかりと話し合っておくことが、ママの負担を減らし、家族全員が協力できる環境を作るポイントです。
家事の分担
洗濯、掃除、食事の準備など、誰が何を担当するかを事前に決めておくと、産後もスムーズに進みます。育児の協力
赤ちゃんのお世話をどう分担するか、パートナーと話し合い、お互いの役割を確認しておくことが大事です。助けを借りるタイミング
親や友人に来てもらうタイミングや、サポートをお願いする方法についてもあらかじめ相談しておきましょう。
妊娠中に話しておくことがポイント！
産後は、赤ちゃんの世話に追われて家族全員の生活が大きく変わります。妊娠中に家事や育児について話し合っておくことが、産後のストレスを減らし、ママの心と体の負担を軽減する大きなカギです。
「産後はどうしても忙しくなるから、今のうちに準備しておこう」という意識を持って、家族みんなで協力できる体制を作りましょう😊
また自治体の産後ケアを利用することもできます。お住まいの自治体の情報収集は妊娠中にしておきましょう。
ママと赤ちゃんのために、家族でサポートし合おう
産後はママ一人では乗り越えられないことも多いです。家族全員で協力し、サポートし合うことで、ママも安心して育児に専念できます。妊娠中からしっかりと話し合い、産後の生活に備えておくことが、赤ちゃんとママが元気に過ごすための大きなステップです！
一緒に頑張る家族がいることが、ママにとって大きな力になりますよ😊
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