赤ちゃんのためにも大切な産後の養生。東洋医学がすすめる「100日間の回復期」とは
産後1ヶ月はゆっくり過ごして。東洋医学で言われる「100日養生」の大切さ
助産師さちこです。
「産後、特に1ヶ月はゆっくり過ごしましょう」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
実は東洋医学では、産後は100日養生するようにとされています。
では、なぜ産後の養生がこれほど重要なのでしょうか？
産後、ママの体は見た目以上に疲れています
赤ちゃんを無事に出産した後、ママの体は一見元気そうに見えるかもしれません。
しかし、お産によって子宮から大量の血液が失われた状態なのです。
体内の血液が足りない部分、特に子宮を回復させるには、まず血液を十分に送り込むことが必要です。
そのために大切なのが、次のような生活習慣です。
子宮回復のために意識したい4つのポイント
ストレスをためない
→ 心穏やかに過ごすことが、体の回復を助けます。和食中心の胃腸に優しい食事を心がける
→ 暴飲暴食を避け、栄養をしっかり吸収できる食事を選びましょう。スマホやテレビを見すぎて目を酷使しない
→ 目の疲れが血液の巡りに影響を与えることもあります。十分な睡眠をとる
→ 休息こそが、体を癒す最善の方法です。
産後の養生には家族のサポートが欠かせません
赤ちゃんのお世話をしながら、これらの生活を実践するのはママ1人ではとても難しいもの。
だからこそ、ご家族や周囲のサポートがとても重要です。
妊娠中から、ご家族と産後のサポート体制について話し合い、準備をしておくことをおすすめします。
ママがしっかり養生できれば、回復も早まり、赤ちゃんのお世話にも余裕が生まれますよ😌
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産後のママの体は、思っている以上にダメージを受けています。
「産後1ヶ月はゆっくり過ごす」ことを意識し、東洋医学で言われる100日養生を大切にしてみてください。
ママが元気でいられることが、赤ちゃんとご家族みんなの幸せにつながります✨
ぜひ妊娠中から、産後に向けた準備を始めてみましょう！
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