花粉症の原因と改善策

Levi(レヴィ）パーソナルジム錦糸町店

2024年3月8日 16:36

皆さんこんにちは！

Leviパーソナルジム錦糸町店の鈴木です！

今回は、この時期に多くの人が悩む「花粉症」について解説していきます！

当店お客様もまだ3月にも関わらず、花粉症で悩んでいる方がたくさんいらっしゃいますので今回のブログを読んで花粉症対策を行なっていきましょう！

【１】花粉症とは？

【２】花粉症の原因について

【３】簡単改善策

まとめ

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【１】花粉症とは？？

花粉症は、別名季節性アレルギー性鼻炎と言われています。

日本では、約６０種類の植物から花粉症を引き起こし、日本人の約３８％がスギ花粉から発症されとされいて、

主にスギやヒノキなどのアレルギー物質から身体を守るための反応から「炎症」が起き、花粉症になります。

花粉アレルギー（花粉症）のルーツ

私たち人類はいつから花粉症に悩まされているのでしょう。

花粉症の歴史は古く、紀元前1800年代のバビロニア（現在のイラク南部。の呪文に、花粉症らしき症状が記されています。

紀元前460年ごろには古代ギリシャの医師ヒポクラテスが、花粉症と思われる病気について、「体質と季節と風が関係している」との記録を残し、紀元前100年ごろの古代中国の記録にも、「春にくしゃみ、鼻みず、鼻づまりが増える」とあります。

つまり、花粉症は現代病だと思われがちですが、古くから人々を悩ませてきた病気だったのです。

季節性アレルギー性鼻炎と花粉の関係が明らかになったのは19世紀です。

当時、イギリスでは夏になると風邪のような症状に悩まされる人が多くいました。

患者のほとんどが畜産に従事していて、症状が現れるのは牧草の刈り取り時期だったため、この症状は「hey fever（枯草熱）」と呼ばれていました。その後、この枯草熱の原因はイネ科の牧草の花粉であることが突き止められました。

日本での最初の花粉症の報告例は、1961年のブタクサ花粉症です。スギ花粉症は2年後の1963年、カモガヤが1964年、ヨモギが1969年と続き、現在までに60種類以上の花粉症が報告されています。

また、花粉症はQOL（人生の質）の低下に大きく関与しているとのデータが出ています。

例えば、仕事や勉強、家事に支障をきたしたり、精神的にも不安定になるのでイライラ、憂鬱な気分になり、人間関係にも影響を与えます。

つまり、結果的にQOLの低下に繋がるということになります。

そんな生活や人生の質まで下げてしまう花粉症ですが、そもそもどういう方がなりやすいのか気になりませんか？？

次の章では花粉症の対策になる原因となるものを深ぼっていきましょう！

【２】花粉症の原因について

上記で花粉症は炎症の一種だと説明しましたが、原因の一つとして考えられるのは「グルテン」「カゼイン」

の過剰摂取が考えられます。

グルテンといえば、小麦粉を水でこねると生まれるタンパク質の一種で有名なのは皆さんご存知パンなどの穀物ですね！

カゼインは牛乳やチーズなどに含まれるこちらもタンパク質の一種になります。

現代人は、コンビニやスーパーで安価で手軽に食べれてしかも美味しいパンや乳製品を好んで摂取する傾向になるので普通に生活していたら摂取量は増える一方ですよね！

しかし、このカゼインとグルテンがアレルギー症状の元凶となっているのは皆さんご存知でしょうか？

人間の小腸には、アレルギー物質をシャットアウトする絨毛がたくさん生えています。

グルテンとカゼインは、この絨毛を倒してしまい、タイトジャンクションと言われる網目が壊れて穴が大きくなってしまいます。。

その結果、アレルギー物質は身体を巡り、アレルギー反応が起こるといったメカニズムです。

これを聞いたこともある方が多いと思いますが、リーキーガット（腸漏れ）と言います。

花粉は遅発性の炎症ですので、体内に蓄積され発症されると言われてますのでやはり、グルテンとカゼインはなるべく控えた方が良いでしょう！

また、その他に炎症を起こすものはオメガ６という脂質です。

主に大豆油、コーン油、牛や豚などの赤身肉がそれにあたります。

もちろん、豊富な栄養素も含んでいますので全く摂らないのではなく、適量を食べることを心掛けましょう！

【３】改善策

改善策といえば、栄養学的なアプローチがネットに多く出回っていますが、今回は自宅や仕事中に簡単にできる

アプローチ方法をご紹介します。

文章での説明になるのでわかりずらいかもしれませんがご容赦ください！

まず、免疫システムをコントロールしているのは、脳にある視床下部というところになります。

視床下部は、蝶脛骨という鼻骨の裏に乗っているような形で存在します。

頭蓋骨は各骨が縫合されてくっついているので、この頭の骨は動くという説が多く存在します。

そこで！蝶脛骨を介して血流を送り、脳圧を緩めることで、骨の可動性を確保。

血流が改善することで花粉症の予防に繋がります！

【具体的なアプローチ方法】

①こめかみを人差し指の第二関節で触る（蝶脛骨）

→そのままこめかみを押しながら頬骨の方に流す。

②上記と同じ人差し指の第二関節で鼻の真横を押す

→そのまま外側に流しましょう！

※１０回程度繰り返しましょう！！

これを毎日継続することで花粉症の予防になります！

すごく簡単なのでぜひ試してみてくださいね！♪

まとめ

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花粉症の予防には、グルテンとカゼイン、オメガ６の脂質の摂取を減らすこと、頭蓋骨からマッサージでの予防法が必要だということがわかりましたね！！

このブログで花粉症に悩む皆さんのお力に少しでもなれたら幸いです！

ぜひ今日から実践あるのみ！

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・墨田ノート

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記事担当：レヴィパーソナルジム錦糸町店　

代表/メイントレーナー　鈴木康介

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