【仕事の悩み】は捉え方で解決できる！
「最近何だか上手く行かないな・・」
そう思うこと、あると思います
では、その原因はどこにあるのでしょうか？
直面する出来事が自分の理想通りではないからでしょうか？
精神科医のベックは、原因は直面する出来事ではなく、その出来事をどのように認知するかにあると言いました
この認知に歪みがあると、生き辛いと感じる結果を導きます
この歪みを見つけ、なくしていくことが生き辛さの解消になります
認知の歪みには以下があります
・恣意的推論 : 先読みし過ぎ悲観的になる
・分極化思考 : 全か無かと考える
・マイナス化思考 : 何でも悪い出来事に捉える
・感情的決めつけ : 否定的な自分の感情をもとに判断する
・レッテル貼り : 自分はダメだと思う
・誇大視、微小視 : 悪いことを拡大解釈し、良いことを過小評価する
・過度の一般化 : 一部を全てに適用する
・自己関連付け : 良くない出来事を自分のせいにする
・選択的抽象化 : 悪いことだけ取り上げる
・すべき思考 : 〜すべきと考える
当てはまるものはありましたか？
定期点検して、ついついやりがちな思考のクセを直していきたいですね
キャリアを学ぶe-learning講座はこちら▼
弊社サービス詳細はこちら▼
法人向けサービスもご提供しています
Xフォローお願いします▼
HPはこちら▼