0483_20240921・拷問筋肉痛

2024年9月21日 03:26

　原因が踏み台昇降運動しか思い当たらない。10分間で？　これ？
　泣きたくなるくらい太ももが、ふくらはぎが、いたい……(；へ；)
　ガルちゃんまとめ動画の体験談では30分やるとか軽く言ってたじゃないかー。

　生理痛のためにたまに飲んでいる鎮痛剤が筋肉痛にも使えるとわかり、服用。・・・よくわからんが痛みが気にならない時間はあった気がする。
　そして効果が切れたっぽくてまた泣きたくなるくらいふくらはぎがいーたーいー(；へ；)
　自宅で2時間くらい布団で寝こけてた。

　こんだけ痛かったら、効果も抜群じゃないのかとひそかに期待するなど。
　そして体が慣れるまでは、踏み台昇降運動の時間はもっと短くしようと決意するのでした。
　あとクールダウンとかマッサージとかもちゃんとする。

「寒い日やお天気の悪い日には、簡単で手軽な運動「踏み台昇降」を始めてみませんか？準備体操のウォーミングアップからクールダウンもご紹介。」(抜粋)

　そういえばアニメ「ダンベル何キロ持てる？」でもトレーニングにともなう静的ストレッチと動的ストレッチの話をしていた気がするぞ。

(了)

　ラジオ体操とスクワットは断続的に続いてるよ。
　あと夕食は週に4回くらい、米飯を豆腐orオートミール米化に置き換えてる。