big3 training log(week2)

2024年11月20日 17:19

DAY1

squat
170kg×5r×5s(4250kg)
前週＋1s
bench press
122.5kg×5r×5s(3062.5kg)
前週＋1s

dead lift(narrow)
165kg×5r×6s(4950kg)
前週＋1s

squat
180kg×4r×4s(2880kg)
bench press
102.5kg×10r×5s(5125kg)
前週＋1s

dead lift
175kg×4r×6s(4200kg)
前週＋1s

squat
145kg×10r×5s(7250kg)
前週＋1s
bench press
132.5kg×4r×4s(2120kg)

実施期間:11/14〜11/20

week2はだいぶ体調も良くなり、予定通り進めることができました🙌
3種ともweek1より2set増えた事でtotalのvolumeを増やすことができて良かったです✨

week2には、benchやsquatの10r×5sがありました😨キツくて投げ出したくなりましたが、全部自分の為だと言い聞かせ、どうにかクリアーする事ができました…😮‍💨

week6まで徐々にvolumeが増えるので、今後も自分に負けず✊ケガなくコツコツ頑張っていきたいです🔥