パーソナルトレーナー自身も目標を立てクリアしていこう
大阪〜神戸で活動して２4年目に突入！パーソナルトレーナーのたかつです
スポーツトレーナー学院で校長をしたり、パーソナルトレーナーの寺子屋というオンラインサロンを運営しています。
こちらのブログはフィットネスの世界で働く方、働きたい方、NESTA等パーソナルトレーナー資格をお持ちでスキルアップ、キャリアアップを考えている方向けに書いてます
１年の計は元旦にあり
令和５年に突入しました。年初に目標や行動計画を立てて物事を進めるとその１年が実りあるものになると言われています。パーソナルトレーナーの皆様も年初に目標を立てておられるでしょうか？
「今年の自分はこうしていこう」という指針みたいなものがあると、ブレずに選択したり行動したりすることが可能です。
普段何となく目の前のことをこなしているだけで１ヶ月、３ヶ月、１年が過ぎてしまうな〜という人はぜひこのタイミングで目標設定をしてみましょう。
目標はSMART に立てましょう
S・M・A・R・Tはそれぞれ以下の頭文字をとったものです。
S＝specific 具体的に
M＝measurable測定可能な
A＝action 行動を伴って
R＝reality 現実的な
T＝Time-bound 期日を区切って
各単語自体は書いてあるものによって変わることもあるのですが、概ね言いたいことは同じです。
まず、目標は「具体的」でないと意味がありません。具体的というのは「痩せたい」より「○kg痩せたい」の方が具体的ですし、もっと言えばなぜ痩せたいのかという「目的」がセットである必要があります。なぜ、その目標なのかを答えることができる内容であれば具体的な目標であると言えます。
次に、測定可能というのは「体重●kg落とす」のように数値化できるものを含む必要があります。週に●回実施とか、インスタフォロワー●万人とか、売り上げ●千万円・・・などです。
掲げた目標を達成するには「行動」が必要なことは言わずもがな。神社に参拝して神頼みするだけでは目標や夢はかないません。※毎月神社に行ってお参りするというルーティンワーク自体は行動になります
目標を立てる際は「行動計画」や「ルーティン目標」を一緒に立てておきましょう。
達成可能性の低い目標はモチベーションに影響します。ハードルが高ければ高いほど燃える人もいるかもしれませんが、非現実的すぎる目標はイメージしにくいため行動に繋がりにくものになります。反対に低すぎる、努力しなくとも達成し得るような目標もまたやる気を削ぐことになります。この辺りはご自身の性格と合わせて決めていくと良いでしょう。
目標設定で最も大事なことは、「覚悟」「腹を括ること」です。覚悟を示す一つが「期日」を区切ることです。それぞれの目標をいつまでに達成するのかを決めて腹を括ることです。
ダイエットでも成功できない人は、いつまでにやるかをはっきりさせないケースがほとんどです。私ボディビルコンテストに毎年出ていた時期がありますが、これもコンテストという「期日」があるおかげで間違いなくその日までに減量を達成することができました。
年々レベルアップしてますか？
パーソナルトレーニングではお客様と目標設定について話あう機会もあると思います。毎年少しずつでもレベルアップしていただくような内容になるかと思います。では、トレーナーも毎年レベルアップした目標を立てていますでしょうか？
毎年同じ目標を立てて、それなりの成果で満足していませんか？
数値的な目標に関しては、例えば１００万円という目標がクリアできたら次は１１０万・・・ではなく、２００万円、いえ、３００万円とする方がいいようです。
貯金を例にすると、１００万円までが結構大変です。１００万円を超えると、３００万円くらいまではあっとう間にいきます。そのあたりで踊り場があり、そこで踏ん張れば５００万円に到達する。５００万円を超えていくことができれば１０００万円までは意外と早く到達してくれます。
それと同じように売り上げ目標も少しずつではなく、１、３、５、１０と立てていきましょう。当然、それに伴い大きな「覚悟」が必要になります。
日々の行動と振り返り
目標を立てても忘れてしまう人がいます。正月に立てた目標を年の終わりまで覚えていますか？
・忘れないためには「書くこと」
・書いたものを「見えるところにおく」こと
・1日の振り返りをしながら「行動を積み重ねていく」こと
私は手帳に目標を書いて、毎日みるようにしています。
1日を振り返る。１ヶ月を振り返る。半年を振り返る。こうして１年が経過し立てた目標をクリアしていきます。
人はイメージしたことしたできません、反対にしっかりイメージすることさえできれば必ず達成できます。
それを可視化するのが目標設定です。
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