Night Demons【百鬼夜行】

多くの人が、なぜ私は早寝早起きで最低7時間の睡眠をとるのか、と私に尋ねる。特に、彼ら自身は1日4～5時間しか寝ないが、それでも十分に機能している。もともと睡眠時間が短い人（ショートスリーパー）には、私のような金縛りの恐ろしさは理解できないだろう。
Many people ask me why I go to bed early and aim for at least 7 hours of sleep, especially when they themselves only get 4-5 hours a day and still function well. People who naturally require less sleep (short-sleepers) don't fully understand the terrifying experience of sleep paralysis for individuals like me.

必要な睡眠時間は人によって異なる。私は、不安やストレス、睡眠不足を感じたり、睡眠スケジュールが乱れたりすると、金縛りを経験する人間の一人だ。金縛りはとても恐ろしいもので、その症状には個人差があります。最も一般的な症状は、胸に圧迫感を感じることで、呼吸が苦しくなったり（あくまで感覚であり、実際に呼吸に影響を与えるわけではないが）、動いたり、話したり、助けを呼んだりすることさえ困難になる。
The amount of sleep needed varies from person to person. I'm one of those people who experience sleep paralysis when feeling anxious, stressed, sleep-deprived, or even when my sleep schedule is disrupted. Sleep paralysis can be very frightening, and its symptoms may vary among individuals. The most common symptom is feeling pressure on the chest, which makes it hard to breathe (although it's just a feeling and doesn't actually affect breathing), move, speak, or even call for help.

私の場合、そして人によっては、幻覚を見ることもある。私を見つめる影のような人影が見えることがよくあり、誰かが部屋の中を動き回っているように感じることもある。誰かが私の首を絞めようとしているように感じたこともある。金縛りの間は動くことも話すこともできないし、見える人影はたいていただの影なので、夜魔か悪鬼の仕業だと感じることが多い。そんな訳で、ホラー映画を観ない。私は3Dで体験しているので、2Dでこれ以上自分を苦しめるつもりはない。
In my case, and for some people, additional symptoms include hallucinations. Often, I see a shadowy figure staring at me, sometimes I feel like there's someone moving around the room, and there have been times when I've felt like someone was trying to strangle me. Since I can't move or speak during sleep paralysis, and the figures I see are usually just shadows, it often feels like the work of demons or maybe ghosts. The reason why I don't watch horror movies. I experience it in 3D and I'm not gonna further torture myself in 2D.

これらの体験は鮮明で、恐ろしく、今にも死にそうな気分にさせられる。やがて目は覚めるが、あまりに鮮明なため、現実だと思い込んでしまい、恐怖が長引く。ただの悪い悪夢だったと自分を納得させるには時間がかかる。同じ強烈な悪夢を毎晩続けて見たときは、看護師である姉に助言を求めたこともある。眠るのが怖くなり、自分がおかしくなってしまったのではないかと思ったからだ。最終的に医師に相談したところ、金縛りだと説明された。
These experiences are vivid, terrifying, and make you feel as if you're about to die. Eventually, you wake up, but the fear lingers because it's so vivid you think it's real. It takes time to convince yourself that it was just a very bad nightmare. I even sought advice from my sister, who is a nurse, when I had the same intense nightmare for several nights in a row. It made me afraid to sleep and think that I might be going crazy. Finally, I consulted with my doctor, who explained that it was sleep paralysis.

もし同じような経験をしている人がいたら、それは悪夢ではないし、気が狂っているわけでもない。ストレスや不安、睡眠不足が原因である可能性が高い。しかし、何日も連続して、あるいは一週間を通して頻繁に経験する場合は、より深刻なストレスを受けている可能性があるので、医師に相談することをお勧めします。
If any of you are experiencing the same thing, it's not a nightmare, you're not going crazy, and it's certainly not caused by supernatural forces or devils. It's likely due to stress, anxiety, or sleep deprivation, which is normal. However, if you experience it for several consecutive days or frequently throughout the week, it's advisable to consult a doctor, as you may be dealing with a high level of stress.