英語の勉強〜DASH DIETって何だ？

 DASH  DIET

What's the DASH Diet and Why Doctors Call It the Best Diet

色々なダイエットがあるけれど、あなたのダイエットと違うところは？

違いを聞きながら聞いてみよう！

どのくらい聞き取れるかな？　

benefit                             有益

It reduces cholesterol　 コレストロールを下げる

prevents stroke        　　 脳卒中を予防する

prevents diabetes          糖尿病を予防する

controlling blood pressure  血圧をコントロールする

improve immune system   免疫をあげる

convenient                        楽、簡単

salt intake                         塩の摂取

eat certain recommended foods 推奨された食物

lean meat                          脂のない肉

avoid drinking soda or alcohol    アルコールを飲むのをやめる

elevate blood pressure               血圧をあげる

prohibited                                    禁止されている

reduce                                         下げる

1 ons (OZ)                               オンス＝28.35 gramsUK)31.03gm(USA)      

1 pound                                       = 453.592g

dependency to junk foods           ジャンクフードに頼っている

take baby steps                           小さな進歩

recommended                             推奨される

abundance                                   豊富                             

get rid of         　　　　　　　　取り除く

<Summary>
DASH DIET : (Dietary Approaches to Stop Hypertension） 
とは、アメリカ合衆国保健福祉省のアメリカ国立衛生研究所に属する国立心肺血液研究所（NHLBI）が、高血圧を予防し治療するために考案し、推奨している食事療法のことである。日本高血圧学会が発表している高血圧治療ガ
イドライン2014でも、類似の栄養構成を目指している(Wikipedia より）

高血圧の人の食事療法として取り入れられたが、他にも
コレステロールの減少、脳卒中防止、心臓病の機能障害、糖尿病や体重現象などにも効果あり。

１：You can eat small portion of meals five times a day! 
一日に少量の食事を５回とって良い
甘いものも一週間のうちに５日間とってもOK

２：Reduce intake of salt 
塩分を控えめに＝スープも取らない

３：量ではなく質の良い食事をすること

４：水分をとる　６７oz (1オンス＝28.35 gramsUK) x 67=1.89942kg

5: 1日のカロリーを2000−2500カロリーに抑える

６：食べるものとしては
　　シリアル
　　豆類
　　脂のない肉
　　野菜
７：アルコールをできるだけ避ける　女性は一日一杯まで
８：ゴール設定をする
９：脂肪のない乳製品をとる（ただ、多少のミクルやチーズはOK)
１０：プロテイン（タンパク質）をとる

どうでしたか？あなたのダイエットと違うところは？
空腹にしないダイエットあなたの意見は？

ここで、YES or NOの意見を考えるようにすると
ディベートの問題にも対処できるよ！＝英検の好きそうな問題ですね〜

英語脳思考でいこう！

頑張って！

You can do it!