朝、起きられない問題!?

こんにちは。カウンセリングの仕事をしながら、「 #ジョシの人生50から 」をテーマに、感じたことを自由気ままに書き綴るLairaです。エイジレスに、ジョシのさまざまな生き方を応援＆追求しています♪

今日で11月も終わり。

ダンスを一度辞めてはや３週間＋寒くて朝起きられず、朝ウォーキング、サボりまくりで、背中や腰がバリッバリです（号泣）。

（とはいえ、お弁当があるので、５時半には起きているし、週に１度はストレッチ系クラスも受け、ウォーキングは行けなくても、氏神さまへのお参りはほぼ毎日行けてはいるものの・・動きが足りない、足りない、足りない）

どうしたら、寒さに負けず、朝スッキリと目覚められるんだろう・・？

今朝もふとんの中で縮こまりながら、考えていました。

（考える前に、起きろよ、私・・とツッコみながら）

＊起床直後に足湯or腰湯 → 至福で20分以上、出られなくなり、かえってバタバタしたので、残念だけど、普段はNG。

＊お湯を沸かして白湯を飲む → あわてて飲んでやけどしたことがあるのと、お湯沸かすために起き上がるのがそもそもツラいから、起床のモチベにならず、NG。

＊朝スイーツでご褒美気分 → スイーツ大っ好きですが、最近では、朝イチよりも午後にゆっくりが好きなので、これもNG。

＊ふとんの中で、カラダをもぞもぞ動かす → 手足グーパー＆伸びたり、足首クルクルまわしたり。これはとっても気持ちが良いです。今日もやりましたが、これ、そのまま起きられる日と、さらに気持ちのよい二度寝に陥る危険性もあり、絶対ではないのです。

どうしよー！

カラダ痛くて、たるみっぱなし、ブヨブヨなことで、自己嫌悪に陥るのもイヤだしなあ。。。

で、これが絶対効くかどうかは、明日からも検証しますが、今朝やって、もしや？？？と思ったのが、

骨盤底筋を鍛える＝お尻の穴をキュッと寄せる感じで立ってみる／バレエを知っている方は、一番ポジションですっと立つ／500mlのペットボトルを太ももの付け根あたりで挟んで立つ

です。

骨盤底筋は、女性らしさを支える筋肉。

＊CLSSY.のこの記事も参考になりそう〜。

私はバレエを習っていたので、ペットボトルは使わず、骨盤底筋を意識しながら、一番ポジションで立つ、だけでしたが、これだけで目がふっと覚めたのでちょっとびっくり。その流れでお水を飲み、うすーくうすーく入れたコーヒーで、スイッチON完了！って感じでした。

しばらくこれで実験してみますね。

ではでは。