【短時間でOK】効果的な予習・復習方法

こんにちは！Lady Dance Schoolスタッフのゆりえです！

当スクールの生徒さんから

「振付の予習と復習をした方がいいですか？」

「予習って何をすればいいですか？」

などご質問をいただきました！

当スクールの「振付入門クラス」は振付が初めての方も無理なく覚えられるように、

進める長さは1レッスンで2エイト（10秒～15秒）と決めています。

予習、復習ができると余裕をもって振付を覚えることができ

踊れる箇所が増えることでもっとダンスが楽しくなるかもしれません😊

今回は、忙しい40代女性の方向けに短時間でもできる予習と復習方法についてお伝えします♪

1. ちょっとの時間で予習はOK

1-1 K-POPは予習がしやすいジャンル

当スクールがメインにしているK-POP振付は

予習がしやすいメリットがあります！

事前に自分が受けるクラスの楽曲をみてYouTubeなどで調べれば、

どんな振付かあらかじめ把握できます。

ブログやInstagramで楽曲スケジュールを出しているので見てみて下さい🍀

当スクールでは予習を必須としていませんが、

やっておくことで振り入れの時に気持ちの余裕が出て、振り覚えが良くなると思います！

以下のことぜひ実践してみて下さい♪

1-2  おすすめの予習方法

①楽曲をたくさん聴く

振付はメロディに合わせて動くものが多いので、

どんな曲か頭に入っていると振付を覚えやすくなります！

先生も鼻歌で動きのタイミングを教えてくれたりします💡

家事や移動中など、ながら聴きでもOKなのでレッスンまでにたくさん聴いてください🎧♪

サビのメロディが口ずさめるくらいまで聴けると尚良いです😆

②ミラーバージョンまたは後ろからの動画を見ておく

ミラーバージョンの動画とは、

動画が左右反転されていて、鏡を見るように踊って覚えることができる動画です。

Ladyの先生も動画を見て覚えやすいように、ミラーの動画を上げています。

◇「Magnetic ₋ ILLIT」ミラーバージョン

◇「Magnetic ₋ ILLIT」スロー＆ミラーバージョン

ミラー動画がない場合、

ダンスが映っている動画を画面録画して、

写真編集で反転にして保存することで、

繰り返し見ることができます。

見るときのポイントは、

「ここではこんな動きをしているな。」

「この動きはこの音に合わせているな。」

と全体像を把握するように見ることです。

細かい振付は覚えなくても大丈夫👌

なんとなくの流れのイメージができればOKです🙆‍♀️

レッスン前に見る部分はサビだけでよいので、

たった１分間でも2～3回見ることができます。

2. 復習の積み重ねで大きな差に

2-1 復習で覚えた時間を無駄にしない

エビングハウスの忘却曲線というものがあります。

https://heart-quake.com/article.php?p=9963

10分で記憶したものを再度思い出す時に

かかった時間から節約率が出ています。

例えば【10分で覚えた】ものを再度覚えるためにかかる時間は

60分後に復習すると 5分36秒

1週間後に復習すると 9分15秒 ←最初に覚えた10分とほぼ同じ

覚える内容にもよりますが、

1週間後のレッスンまで何も復習をしないと、

また同じくらいの時間をかけないと覚えられない、

つまり

新しい振付を覚える余裕がなくなります😢

せっかく覚えたことを忘れてしまうのは勿体ないですよね。

ぜひ復習を習慣にしてもらえたら嬉しいです🌸

復習をする時間帯は【就寝前】もおすすめです🛌

睡眠によって脳の中で記憶が整理される「睡眠レミニセンス現象」によって、

寝る前におさらいすると記憶が定着しやすくなります！

当日の復習は就寝前の１～２時間前に復習してみましょう♪

2-2 おすすめの復習方法

①動画を見る

完全に忘れる前に、復習をして思い出すことが必要です。

これを何度か繰り返すと記憶は定着します⭕

実際に踊って練習する時間がない方は、

移動時間の電車の中やちょっとした団欒の合間、寝る前、

動画をみるだけでもOKです✨

②頭の中で動きをイメージ

生徒さんで

「寝る前に頭の中で踊った振付を思い出しています」

という方がいました！

頭の中で習った動きをイメージして踊ってみることもおすすめです。

曲を聴きながら頭の中で振付を思い出してみましょう♪

うまくイメージできないところは、自分が覚えられていないところなので、

後で動画を見た時や覚える時に重点を置くところがわかります💡

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当スクールでは、

レッスンに参加した方は復習をしやすく、

お休みした方は次のレッスンまでに予習がしやすいように、

レッスンの最後に動画を撮ってクラスのLINEグループに共有しています！

振付を覚えられるか不安な方が

その不安が少しでも軽減できるように先生やスタッフからアドバイスをさせていただくこともあります😌

もし不安な気持ちがある方は気軽にご相談下さい🌸

振り覚えのためポイントを載せたブログもぜひ参考に！