ランニング日記…その3…
2024.03.16
17:12
ランニングスタート！
2時間、もしくは20㎞を目標に走りました。
が！！！！
19:00〜21:00に荷物が届く予定だったので、
19:00までに、家についていなければ…
というわけで、スタート時点でもう2時間ランニングという目標は崩れ落ちました。笑
そして、2時間未満で20㎞を走る事は不可能なので、この日の目標…が、なくなりました。
まぁ、自分のペースで！それでいい！😌
14.73㎞。1,143キロカロリー消費。いいね！
マラソンまでの最後の長距離かな？
久しぶりに、母親から以前もらったトレーニングに関する資料を見直してみました。笑
もらうだけもらって、全然活用できてなかったなぁ。
おかぁちゃん、ごめんなさい。
３月〜本番まで
・少し早めのペースで5㌔走る
・本番2週間前に最後の長距離をする
・2週間を切ってからは軽いランニングを続ける
・健康に気をつけ、体調を整える
あら〜ほんまに最後の長距離になってしまったもようですね🤔
もう一つ資料があったので、載せときます！
練習後は疲労をためないよう30分以内にたんぱく質と糖質を摂る、身体を温める、風邪には気をつけるなど…
なんと、30分以内にたんぱく質を摂らないといけなかったんですね。
よし！今からだって遅くはない！笑
気づいた時から始めましょう！
次は3/20、マラソン当日と同じ時間に
ランニングしてみようかな🪐