精製砂糖って本当に体に悪いの？【ゆる砂糖抜き１カ月チャレンジ】【21日目17勝4敗】
本当に悪いの？
こんんばんは。
カーボです。
そもそも砂糖抜きチャレンジを始めたのは
「精製砂糖は血糖値が上がりやすく体に悪いから」
という理由でしたが、
これって本当なのでしょうか？
「ワクチンは体に悪い」とか
「味の素は体に悪い」とかいうのと同等の
陰謀論の可能性も…ｗ
というわけで改めて調べてみました！
〇わりと多くの研究データで砂糖が体に悪いことが明らかに
実際、砂糖は味の素とかと違ってわりと多くの信用ある
データが否定的な結論を出しています。
その最たるものがWHO（世界保健機関）の推奨案です。
・WHOは全生涯を通して、フリーシュガーの摂取を減らすことを推奨する。（強い推奨）
・成人および小児の両方において、WHOはフリーシュガーの摂取量を総エネルギー摂取の10％未満に減らすことを推奨する。（強い推奨）
・WHOは、さらに、フリーシュガーの摂取量を総エネルギー摂取の5％までに減らすことを提案する。（条件付き推奨）
上記にある通り、WHOではフリーシュガーの摂取量を抑えることを
推奨しています。
フリーシュガーとは単糖類（ブドウ糖、果糖など）、
二糖類（ショ糖、麦芽糖など）を含むいわゆる糖類のことです。
精製した砂糖に限らず大体ダメだよ、控えてね、と言ってるわけですね。
〇とくに白い砂糖が悪いわけではなく、糖類全般が等しくダメ
というわけで、あまり白い砂糖ばかりを目の敵にするのも
おかしそうです。
こんな反証のサイトも見つけました。
とのことで、たとえ黒糖などを使っても見た目に反して
その健康効果はごくわずか、というわけで白い砂糖ばかり
避けても意味がないことがわかりますね。
いずれにしろ、黒糖だから、キビ糖だから、と安心せず
糖類全般をちゃんと抑えた方がよいということがわかります。
調べてみて賢くなりましたね！
というわけで白い砂糖ばかり目の敵にするのはやめましょう。
他の糖類も大体ダメですｗ
では、今日も今を大事にしていきましょう！
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