運動が脳に良い科学的な根拠

◾️７つに分かりやすく分類

①海馬の神経を増やし、長期記憶を強化する。
BDNF(脳由来神経栄養因子)が分泌され、神経細胞のぞうしょくを促進する。

②脳を育てる
脳の容積が増える。シナプスネットワークが増える。

③運動直後から学習機能がアップする
35分間ランニングマシーンで走っただけで、その直後から認識の柔軟性(遂行機能)、学習能力が向上する。

④頭がよくなる
運動する人と運動しない人を比べると、長期記憶、推論、注意、問題解決、流動性知能の課題について、運動する人の方が成績が上だった。

⑤作業記憶が良くなる
運動の前と後では、作業記憶(ワーキングメモリ)のテスト結果が50％


⑥ぐっすり眠れる
週に150分の運動で睡眠の質は65％アップする。日中の眠気レベルも65％下がり、日中の疲労感や集中力が45％改善する。

定期的な運動で眠気が深まり、日中の集中力が大幅にアップする、


⑦やる気が高まる
運動を開始するとすぐにモチベーション物質であるドーパミンが分泌される。

ドーパミンには、記憶増強硬効果、学習強化効果もある。また、継続的な運動によって、ドーパミンニューロン同士の繋がりが強まり、さらにやる気がアップす。

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◾️ザ・シークレット
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