語学学習のモチベーションは自動化で維持しています

先日Duolingoについて記事を書いたところ、こんな反応をいただきました。

Duolingo、続けてこうなった！という記事あまり見かけないので参考になりました🙏
3年間モチベーションを維持して継続できた背景も伺ってみたい。

語学アプリ「Duolingo」を３年やってみて何がどうなったか｜野本響子@文筆家＆編集者・在マレーシア @mahisan8181 #note https://t.co/F0Y4zZLUax

— Takuya Asako | note inc. (@taku_yeah) May 16, 2022

そんなわけで、今日はモチベーションの保ち方です。

結論から言うと、むっちゃ平凡ですみませんが、「自動化」「習慣化」です。
要するに何にも考えないで、モチベーションとかやる気とかに頼らないようにしています。

なんでも「自然にやるまで習慣化する」です

Duolingoはとても良くできていて、ある程度習慣化されるように、しつこくアプリ側が促してきます。
それでも「連続記録」を気にしなかったり、アプリの通知を無視したりすると続きません。
コツは、「これやらないと気持ち悪いな」まで毎日習慣にしてしまうことです。

１　歯磨きや食事のレベルでルーティンにする

まずは「夕方になったらソファでDuolingoをやる」と決めてしまいます。
最初は嫌でも、毎日続けていると、ルーティン化していきます。
私は原稿書きや音声入力、英語のリスニング、ジム通いをほぼこの方法でルーティン化しています。「面倒臭いな」とか考える暇がなくなるまで、とにかく歯磨きや食事のレベルでルーティンにすることです。

２　ゲーム要素を気にする

ルーティンにするためには、Duolingoのゲーム要素「連続記録」とか「リーグ」とかを無理矢理にでも気にすることです。ゲーマーの人はこの辺心得てますが、普段ゲームやってない人は、割とリーグとか連続記録とかどうでもいいや、と無視してしまいます。最初は意識的に「気にする」ようにして、連続記録が途切れたら「あああ、失敗した」と思い込むようにするといいと思います。

３　身近な人をライバルにする

私は最初、家族（母や子ども）と一緒にやっていたので、「 Duolingoやった？」と声を掛け合っていました。「あ、緑の鳥がなんか言ってるわ……」「あっやべ、俺もやらないと」みたいな感じですね。
子どもの友達とも繋がってるので、「お前の母ちゃん突然やる気だな（Your mom is on fire）、どうしたんだ？w」と言われたこともあります。