山形競歩ブログ「ストレッチ」まとめ
皆さんこんにちは今日のブログでは、山形競歩ブログにおけるストレッチについてまとめていきたいと思います。練習では走る、歩く以外にも体のケアや柔軟性など様々な部分に目を向けていく必要があります。
ではまとめていきましょう。
・身体が固まらないように意識していること
「調整期間で体が固まらないようにするには何をしているか？」という質問に答える形で
ストレッチ
マッサージ
なるべく動く(外出する)
の３点から書かれています。生活の内容を少し変えることから体の変化がみられるようになるのではないでしょうか。
・柔軟性を高めるために最低限やっておきたい４つのストレッチ
この記事では、関節周り（肩甲骨、腰・お尻、股関節）の三つに視点を置いてそれぞれのストレッチの方法・注意点までが詳しく書かれています。図を用いてやり方までとても分かりやすいです。４種類と数も多くないため手軽にできる内容になっていて参考になりました。
・「前脛骨筋が張ってしまって痛い！」への対処法について
ストレッチの内容がメインではないですが、前脛骨筋の悩みを抱えている競歩選手は多くいるのではないでしょうか。実際には筋力ではなく、動きに問題があるようです。前脛骨筋が張ってしまう原因から対処法、そしてストレッチまでが写真や動画を引用しながら書かれています。
・ついやりがちなストレッチの注意点３つ
ストレッチはやればやるだけいいのでしょうか？実はそれは間違いのようです。ストレッチの効果を最大限にするため気にを付けるべきことは何なのかがこの記事には書かれています。ポイントを絞ってわかりやすく書かれており、とても読みやすくなっているためおすすめです。
・歩幅を広げるためのアプローチ方法
競歩において重要な腰のひねりを生み出すストレッチが紹介されています。ストレッチの内容としては、最低限やっておきたい４つのストレッチと同じものが含まれますが、ストレッチの目的と要点をしっかりとらえていることが重要だと感じました。
ということで
今回は山形競歩ブログ「ストレッチ」に関してのまとめブログでした。
山形競歩ブログではその他にも様々な種類の記事が書かれているので是非読んでみてください。
まとめブログもまとまり次第更新していきたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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