【今日で卒業🌸】もう、他人に振り回される人生はイヤ…科学的な対策２選を【データありで解説】

こんにちは！みゅーです。

【今回のまとめ】
▶︎【事実】他人に振り回される原因＝「価値観」を明確化できていないから⁉️
▶︎『セルフ・コンパッション』の不足もまた、他人に振り回される原因の１つ☠️

それでは、さっそく本題に入りましょう。

①【事実】他人に振り回される原因＝「価値観」を明確にできてないから⁉️

さきに【結論】ですが、他人に振り回されてしまう原因は、あなた自身の「生きる目的」が明確になっていいから。

根本的な問題の１つは、大切な価値観をハッキリできていないことにアリです。

たとえるなら、人生の目的を明確化することは、あなたの行き先を指し示す “コンパス” のようなもの。

たとえば、どこに向かっていいか分からないとき、ほかの誰かが示した「道路 標識🚮」を参考にしますよね。

あるいは、車に付いている「カーナビ🌐」に言われるがままに運転し、目的地にたどり着こうとするでしょう。

それが、他人に振り回されるということです。

あなたが人生のハンドルを握らないかぎり、死ぬまで ずっと「他人の意見」に煩（わずら）わされます。
イライラ💢させられます。

従いたくもない「家族の意見」にウンザリして、我の強い友だちの言い分にホイホイと付き従う…。

あなたの貴重な時間が失われていきます。

思うような人生を歩めなくなります。

じっさいに、１９８７年と２０００年の研究によると、人生の意義をハッキリできている人のほうが、より強い幸福を感じているのだそう。

（参考 論文：『Meaning and purpose in life and well-being: a life-span perspective G T Reker et al. J Gerontol. 1987 Jan.』『Purpose in life: What is its relationship to happiness, depression, and grieving? Rostyslaw W Robak, Paul W Griffin. North American Journal of Psychology, 2000』）

また、２０１２年の研究によれば、生きる目的を自覚できている人ほど、身体的に健康で、人間 関係の満足度も高いのだとか。

（参考 論文：『Inner strength in relation to functional status, disease, living arrangements, and social relationships among people aged 85 years and older
Berit Lundman et al. Geriatr Nurs. May-Jun 2012.』）

まとめると、大切な価値観を明確にできている人のほうが、じぶんの人生＋他人への満足度が高まりやすいのですね。

これらの満足度が高いことは、自分の人生を他人に振り回されていない「何よりの証拠」でしょう。

②『セルフ・コンパッション』の不足もまた、他人に振り回される原因の１つ…☠️

そして、もう１点。

じつは、ありのままの自分を認められないこと——『セルフ・コンパッション』の不足もまた、人生を他人にかき回される原因の１つ。

その証拠に、２００９年の研究によると、そのままの自分を受け入れている人のほうが、心の奥底にある「大切な価値観」をもとに行動できるのだそう。

（参考 論文：『Self-compassion versus global self-esteem: two different ways of relating to oneself. Kristin D Neff et al. J Pers. 2009 Feb.』）

つまり、セルフ・コンパッションを身につけている人のほうが、他人に振り回されずに「自分の人生」を生きていける。

ひとことで言うと、人生の勝者となるのは「自分を思いやれる人」なのです。


…逆に言うと、じぶんに対して優しさを向けられない人ほど、他人に振り回されて「人生の敗者」へと落ちぶれていく危険が。。

そんな人生、まっぴらだと思いませんか？

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さて、今回は以上です。

貴重な お時間をいただき、ありがとうございました‼️(ﾟДﾟ)