この時期に朗報🌟　脚とお腹がどんどん細くなってくる筋肉のケア

痩せにくい冬の時期に朗報です✨
体重が落ちても　細くならない方のための
レッスンのご紹介。(youtube 本)。

英語や声の話題ではないのですけれど
からだを整えるという意味で嬉しい情報です。

ご紹介するのはタートルフィットネス　です。

書籍と動画は　最後に紹介します

始めたのは12/12(木）で
10日目です。

10日目で
今　ジーンズの腿がダブダブで
そのせいで長くなっています。
ウエストもかなり。

細くなり始めたのはその日から。
ま　それだけ浮腫んでいたとういことですね。

ウエストは1日　14秒
脚は　私は15秒くらい。ほんとは1分なのだけど。
散歩に出かけるときに特に　その筋肉を意識すると
歩いている　歩き方が変わってきます。

で　その成果がとてもいいので
記録として残しておくとともに
シェアしたいと思います。

こちらが　私が行った
ウエスト　20秒で腹筋100回分効くデッドバッグ

脚　カエルやじろべぇ

書籍版はさらに短い　14秒
14秒あればおなかをヘコませることなんて簡単だ

腹筋運動なんかしなくても、14秒あればおなかをヘコませることなんて簡単だ: 究極のラクやせ ペタ腹ブレス

お試しください。

一緒にしている　胃のむくみケアも
別の記事でご紹介しますね…
ちなみに　胃のむくみケアも重ねてした効果だと思うのですが
この10日間で体重が3キロ減。

嬉しいこと続きです💖