最高気温連続記録更新中ですが

안녕하세요
死なないように気をつけないと、ってぐらいの暑さが続いております(-"-)
それでも明日8/8は「立秋」なんですよ⊙_⊙ 秋の準備ですね。
ということで「土用」は今日で終わり。
これから夏の疲れが出てくる時期なんですけど
もう今年に至っては暑さだけで毎日疲れてるから
「日々頑張れ」 って感じになっちゃいますね。
それでも、今 無理をすると秋以降の身体がしんどくなるといわれてるので、疲れが残らないように過ごしましょう。

身体が暑くても 内臓は冷えている(冷たいものばかり食べたり飲んだりで)ことが多いので、温かいものを少し増やしてあげるだけでも夏バテを防げます。
そして、やっぱり湯船に使って(半身浴でもOK)
身体の中に溜まった熱、湿気を追い出す & 怠さ、重さ、火照りの解消 そして睡眠促進など…
「暑いからシャワーだけで」って思っちゃうけど、一日おきでもいいからお風呂に入るとずいぶん身体の調子、変わってくると思います。
(サウナ入るなら湯船(ジャグジー)浸かってからのほうが効果ありますよね)

どんなに体力つけて筋量増えて心肺機能強くなっても
内臓は別なわけで…
とくに女性は薄着になれば腰回りはどんどん冷えていきますから、足がむくんだり、腰痛、肩凝りだって否めない。
(最近、凝ってることも気づいてない人多いんですけど、あなたは大丈夫ですか？)
それに自律神経、ホルモンバランスおかしくなったら一番つらいのは自分ですからㅠㅠ

普段のトレーニング + α
出来ることからしてみてください。

食事なら、豚汁とかおすすめです(^O^)
根菜に豚肉なんて疲れきったカラダに優しいし最高ですよね。
かき氷やアイスを食べた後も温かいものを少し飲むだけでカラダに優しいです。
朝もお味噌汁のむとずいぶん午前の調子が違ってくるのでは？
まだまだ暑さが続くので、疲れが残らないようにしてください。

追記: 甘いものはカラダを冷やすといわれていますのでとりすぎないようにしてください。

ときどき質問されるものについて簡単にのせておきますね。

PMS(月経前症候群)、月経痛などに効果のみられるハーブティー ↓

・ラズベリーリーフ →「安産のお茶」といわれる。

・セントジョーンズワート→「サンシャインサプリメント」
注:抗HIV薬、強心薬、免疫抑制薬、気管支拡張薬、血液凝固防止薬、傾向避妊薬…併用に注意

・ジャーマンカモミール→「植物のお医者さん」
注:キク科アレルギー

アロマ↓

・ローズオットー
・イランイラン
・ゼラニウム
・クラリセージ
・ラベンダー
・ネロリ
・カモミール など

私も中学の頃から月経痛や生理が止まらないといったことがしょっちゅうだったので、あの頃に誰か教えて欲しかったと思いますㅠㅠ

不眠症、安眠促進に効果のみられるハーブティー↓

・ジャーマンカモミール → +ミルクを入れてミルクティーにすると効果アップ

・パッションフラワー → 「植物の精神安定剤」 + ジャーマンカモミールとのブレンドも効果的

・リンデン→リラックス効果的大。子供もOK。

アロマ↓

・ラベンダー
・カモミール
・マージョラム
・オレンジ など

※ハーブティーは好きなものをブレンドして楽しんでください。

※アロマは芳香でも、オイルで希釈して患部をマッサージしてもいいです。

芳香浴のアロマの量とか、スプレーの作り方とか聞かれることもあるんだけど
材料とか配合とか、適当がいちばん怖いので
近いうちにのせようと思います。
コーディアルやチンキ、化粧水とかも知りたかったら声かけてください。
要望が多ければイベントで一緒に作ることも検討したいと思います。←決定じゃないよ(^O^)

お盆ですね。
帰省される方、旅行に行かれる方、気をつけて(^O^)

来週14日は新月です。

あんにょん(๑^ ^๑)