DMMオンラインサロン【食習慣を整える カラダ想いのお料理サロン】8月1日OPEN
『家族優先で自分の食事は後回し‥』
そんな方も、料理や栄養の知識に触れながら、自分の身体は自分でメンテナンスするように食習慣を整えていけるオンラインサロンが8月1日にOPENします！
このサロンは、健康のために【食習慣を整える】ことをテーマに、
「身体の土台の幹をはり、夕方まで疲れないエネルギッシュな私」が叶う場所です。
「なんだか心地のいい疲れで、今日もやり切ったぞ！楽しめた！」と思える１日を。
暮らしの中で、楽しみながら食習慣を整える学びがあります。
自律神経や腸内環境を整える食事をすることで、体も心も安定し、不調に左右されずスッキリ過ごせることが増えてきます。
旬の食材で栄養価高く、簡単で気軽に作れる料理を覚えたり、基本の栄養知識を抑えて、毎日の食事作りでどんどん実践していきましょう！
忙しい毎日の中で、自分の体と向き合う時間を。
体中の細胞に綺麗な血液を流すことで、疲れにくく、
夕方まで元気で入れる自分に。
気持ちが前を向く、そんな食卓を一緒に作っていきましょう。
いつもどこかの調子が悪い？
✔︎毎日、夕方になると疲れて動けない‥。なるべく休んでいたい。誰か代わりに料理作ってくれないかな‥。
✔︎いつも肩こりで身体が重いし、雨が降る前は頭痛で辛い‥。でもいつもだし、我慢するしかないのかな。
✔︎健康診断で引っかかった‥。バランスの良い食事に変えてって言われたけど‥一体何をどう変えたらいいの？！
✔︎太りやすい、疲れやすい、なんか老化を感じるんだけど‥この身体の変化は仕方ないのかな‥。
✔︎冷えやのぼせ、イライラもするし、これって更年期？！
✔︎年々、睡眠の質が悪くなって寝た気がしない。これってみんなそうなんだよね？
✔︎家族にちゃんと健康的な食事を作らないといけないのはわかってるし、そうしたいんだけど‥
✔︎忙しい毎日でそれどころじゃない！そこまで頭が回らない！
受講生さんのお声をご紹介！
その他の受講生さんのお声（アンケートより一部抜粋）
・生理の時のPMSがひどくて、ひどい日は寝込むレベルでしたが、食事を変えて生活習慣も見直したら、
・PMSがなくなりました。こんな風になるとも思っていなかったので、驚きと嬉しさで、本当に感激でした！
・すごく健康的な生活ができている実感があって、どこも痛くないって最高だなと思っています。
・いつもお腹が痛くなることが多かったのですが、治りました。お通じも通常、悩んでいたのが嘘みたいに快適です！
・いい意味で『こんなに簡単に出来るんだ！』と思わせてもらって、料理が楽しくなっています！
・食事に対する意識が変わり、買い物の時選ぶ食材が大きく変わりました。教えてもらわなかったらずっと知らないままだったと思います。これからも学びを続けたいという気持ちです！
・今もまだ夕方疲れていると感じる時はありますが、その疲れが、横になりたい疲れではなく心地いい疲れです！なんだかすごく気持ちも前向きになれて嬉しいです。
・30分で一汁三菜の講座では、栄養や献立面だけではなく、調理についても詳しく教えてもらえて、料理が楽しくなりました！元々料理は苦手だったけど、キッチンにいるのが楽しくなりました♡
・栄養学は難しいイメージがありましたが、わかりやすく、普段の生活で使いやすいように教えていただいて、食事作りが楽しくなりました♪
「未来のためにも、小さな不調をなんとかしたい！」ときてくださった方が、体調の変化や心の変化を感じ、さらには料理やキッチン仕事が好きになる、という流れが多いです♡
自分メンテナンスって何？
習慣を整えていくことで、自分の身体と向き合い、
・自分の身体を理解すること
・不調があっても自分でメンテナンスする意識を持てるようにすること
不調があったら、
・すぐ病院に行く
・すぐ薬を飲む
でも、病院に行っても、
「生活習慣整えてね」
「早く寝てね」
「いつもの薬出しとくね」
「自律神経かね」
なんて言われて終わり、拍子抜けしたりした経験はありませんか？
自分の不調は、
自分自身が無意識に行なっている生活習慣が引き起こしているとしたら？どうでしょうか？
学ぶのは子供の時だけ、そんな時代はもう終わりました。
情報やレシピが溢れかえる中で、その情報に溺れるのではなく、もし、身体の変化にいま戸惑っているなら、
未来のためにも、今が学び始める時かもしれません✨
サロン内部をちょこっと公開！
◆8月の料理サロンの内容になります♪
旬の食材を使って、季節に合ったレッスンが盛り沢山！
◆必要に応じて、食習慣を整えて理想の未来を叶えるために
ワークシートのご用意も♪（こちらはサンプル。）
◆サロンは入会すると専用のページが用意され、
安心安全な場所で学ぶことができます！
（この右のところに、8月1日からコンテンツが配信がされていきます。）
サロンの詳細
1. 料理サロン（第1、3水曜日12時配信）アーカイブでいつでも視聴可能
・キッチン仕事を楽しめるような旬を使った簡単♪料理教室
・カラダが喜ぶおやつ作り
・旬や行事によって、気まぐれお料理教室追加していきます
（早速8月9月は追加レッスンあり！）
・過去人気だった「30分で一汁三菜講座」も！
・旬、季節を大切にします
2. 栄養セミナー（第2、4水曜日12時配信）アーカイブでいつでも視聴可能
・家庭で今日からすぐ使える栄養学のセミナー
・日本一簡単に、暮らしの中で実践しやすいような内容
・過去人気だった「オーガニックbacis講座」も！
・自律神経、腸内環境などを中心に、身体に起こる不調など、細かくフォーカスしていきます
3. 365日習慣化のメモ帖（毎朝7時配信）
・365日食習慣を整えるためのヒントとなるメモ
・メモ帖にメモがどんどん溜まっていきます
・毎日その日気をつけて欲しい、簡単な気づきをシェアしていきます
4. 毎月1日LIVE
・四季のある日本で、その月の過ごし方や食事の取り方について是非ラジオ感覚でお聞きください
・その時々で話題の食習慣などについてリアルタイムでお伝えしていきます
5. ジャーナルタイム（毎月最終金曜LIVE）
・1ヶ月の振り返りと来月の過ごし方など自分と向き合う時間に
・慌ただしい日々の中で自己実現に対して考える時間にします
・ぼんやり考えている皆さんの自己実現をすごろくに落とし込みます
6.宮崎きょうこ軽井沢ブログ（不定期配信）
・みんなと共有したい理想の暮らしを実現する力について
・軽井沢での暮らし、畑仕事、出会う人、子育て、家族のこと、旅行への価値観など
ここだけのお話、させてください
7. メンバー限定勉強会やランチ会のご案内・プレゼント企画も！
・まずは2025年の春に東京開催！リアルな場でのメンバー限定勉強会やランチ会を予定
食習慣を学んだ先にあるものは？
どうしても、年齢を重ねてくると身体の変化に戸惑うこともあります。
でも、整体やサプリに頼る前に
まずいつもの暮らしの中で、整えられること・改善できることは山ほどあります。
しかも内容は簡単なことばっかり！
でも、習慣化して続けていくというのは意外と1人じゃ難しい。
サロンで習慣作りを続けていくと‥
・身体の調子に左右されず、エネルギッシュに過ごせる
・自分の身体と向き合う時間ができる
更には‥
・料理するのが楽しく、気楽になる
・自信を持って毎日食事が作れる
・習慣を変えられたことで自分に自信がつく
などが挙げられます。
出来ていないことよりも、
今できていることにフォーカスして、
ポジティブで前向きな居場所をご用意しています♪
興味ある！という方はぜひLINE登録で先行情報を！
「オンラインサロン、気になる✨」という方は
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（DMM詳細ページに入れるのは、7月29日からになります！）
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ぜひ楽しみにお待ちいただければと思います！
よろしくお願いいたします！
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