【１分で読めるnote：不安に強くなるトレーニング】

　こんにちは(o・ω・o)カエルです。

人が１分で読める文字数は約600文字程度

　直近では対人不安などに関するnoteをいくつか書いていまして

【1分で読めるnote：知的好奇心＝『開放性』が高い人は創造力が高い。という話】｜虫圭(o・ω・)カエル｜note

【1分で読めるnoteで学ぶ腸内細菌43：『アッカーマンシア菌】｜虫圭(o・ω・)カエル｜note

　これらは「ストレス耐性を付けよう！」みたいな内容なのですが、今回知った論文が「不安に強くなるためにはコレが有効」みたいの内容で面白かったので紹介します。

■コチラの論文から

Prefrontal Executive Control Rescues Risk for Anxiety Associated with High Threat and Low Reward Brain Function

　グーグル先生の直訳によると『前頭前野の実行制御は、高脅威と低報酬の脳機能に関連する不安のリスクを救助します』となっております。

(蛙・ω・)<日本語でおK？

　論文の内容から要約すると、

✅実行機能を司る前頭前野を鍛えると、不安に強くなるよ

✅前頭前野が弱いと、『脅威的な不安』や『報酬の低い刺激』に弱くなるよ

　みたいな感じ。

□実行機能とは

実行機能とは、複雑な課題の遂行に際し、課題ルールの維持やスイッチング、情報の更新などを行うことで、思考や行動を制御する認知システム、あるいはそれら認知制御機能の総称である。

□参照元

実行機能 - 脳科学辞典

　

「思考と行動をコントロールする前頭前野を鍛えると、不安に強くなるよ〜」

　みたいな話(o・ω・o)悩み事が多い人なんかは、脳を鍛えたら悩む機会が減るぞ。
　ってことらしい。

■頭を使う難しい問題を解こう！

　前頭前野は

✅難易度の高い問題を解く

　ことで鍛えられる、と。
　要は「しっかり頭を働かせましょう」ということ。
　

実験では、記憶力を使うテストを実施（神経衰弱みたいな）。
テストを実施したグループと何もしなかったグループでは脳にどのような変化が現れたかをチェックした。

　とのこと。
　で、テストを実施してグループはと言うと、

　脳の背外側前頭前野(DLPFC)……モチベーション（やる気）や感情コントロールを司る部位が活性化していた。
　
　という結果でした。
　
✅記憶力を使う・応用力が必要な問題を解くと、DLPFCが活性化。感情コントロール能力が高くなる。

　ってお話。
　
　
　やはり日々勉強することが、脳まで健康に生きるには必要なんですねー(o・ω・o)
　
　ってことで今回はここまで。　最後に良かったら♡スキをお願いします。
　それではまた〜(o・ω・o)ﾉｼ