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2021年7月の記事一覧
【1分で読めるnote『ビタミンD』〜うつを防ぐ・免疫力を高める・肌を整える】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
読む速度を測れる「読書速度計測」によると、
日本人の１分間の平均読書速度は400～600文字
と言われています。
てことで、400-600文字で『ビタミンD』について説明してみたいと思います。
(蛙・ω・)<ゆっくり（１分）していってね。
■とにかく不足するビタミンD 先にビタミンDが重要だということを紹介します。
ビタミンDの主な役割は３つ
【1分で読めるnote『腸活』リーキーガットを修復する】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
読む速度を測れる「読書速度計測」によると、
日本人の１分間の平均読書速度は400～600文字
と言われています。
てことで、400-600文字（今回はさすがにムリでした）で『腸活』で超重要な『リーキーガット症候群の修復』について説明してみたいと思います。
(蛙・ω・)<ゆっくり（１分）していってね。
■リーキーガット症候群とは□リーキーガッ
【1分で読めるnote『腸活の基礎』】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
読む速度を測れる「読書速度計測」によると、
日本人の１分間の平均読書速度は400～600文字
と言われています。
てことで、400-600文字で最近話題の『腸活の基礎』について説明してみたいと思います。
(蛙・ω・)<ゆっくり（１分）していってね。
■腸活をする理由 腸は第二の脳と呼ばれています。
一説には、『脳は腸から派生した器官』と言われ
【1分で読めるnote『サバ缶のメリット』】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
読む速度を測れる「読書速度計測」によると、
日本人の１分間の平均読書速度は400～600文字
と言われています。
てことで、400-600文字でみんな大好き『サバ缶』について説明してみたいと思います。
(蛙・ω・)<ゆっくり（１分）していってね。
■サバ缶の肝は『脂』 鯖の水煮缶には
✅良質な魚脂が含まれている
これは
✅オメガ3脂
【noteで学ぶ腸内細菌30：炭水化物を減らすと腸内環境は荒れる】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
今回の腸内細菌noteは、
特定のダイエットで腸内環境が荒れる
という内容。
なぜこの内容で書くかと言うと、
✅腸内細菌叢が良好なほうが、
⇒痩せやすい体質になる
⇒病気になりにくい
⇒脳機能が向上する（記憶力・認知機能）
要は、痩せるためにダイエットを行う人が、腸内環境改善の知識を持たないと、ダイエットが逆効果になる。
【noteで学ぶ健康習慣の科学12：寝苦しい夏の夜。睡眠時の部屋の適正温度は？】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
梅雨も明けてきて、いよいよ日本の夏が来ます。
冷房・扇風機などで室内を快適に過ごす人は多いと思いますが、問題になるのは睡眠時の部屋の温度。
冷房つけっぱなしは良くない気がするし、窓を開けると虫が気になるし、熱帯夜（夜間の最低気温が25℃以上の日）は寝るのも苦しいし……。
そんな部屋の、『睡眠に適した温度』が今回のテーマです(o・ω・o)
【noteで学ぶ腸内細菌29：『発酵食品』で腸内細菌が活性化すると『社交性』が増す。という研究】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
久し振りの腸内細菌noteがタイトルで出落ちてるんですけど、タイトル通り、
『発酵食品⇒腸内細菌活性化⇒社交性アップ』
という内容でお送りします(o・ω・o)どうぞ宜しく。
■腸内細菌が優良だとメンタルが整う これまでのnoteでも、腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）＝腸内フローラの状態が良いと、鬱病になりにくい、ストレス耐性が上がる
【『冷凍ブルーベリー』を毎月５kg食べるワケ：noteで学ぶ健康習慣の科学12】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
カエルは毎日欠かさず冷凍ブルーベリーを100〜200gくらいスムージーにして飲んでいまして、おかげで毎月冷凍ブルーベリーを５キロほど消費しております（2.27kg☓２）
「多すぎじゃね？」と思われるかもしれませんが、
✅ブルーベリーの推奨摂取量は1日60〜120g
となっておりまして(o・ω・o)
【『腰痛』の科学：腰の痛みにはどう対処する？】
こんにちは(o・ω・o)カエルです。
半年以上、リモートでパーソナルトレーニングを共に行ってきた 心の友 であるAちゃんという女性がおりまして。
最近腰をヤッてしまい、病院で診てもらったところ『第四・第五腰椎の椎間板ヘルニア』だと診断を受けて、Aちゃんも私も、相当なショックを受けました。
元々腰には不安があったので注意しながら徐々にトレーニング強度を上げて、女性であ