睡眠の質を上げるチェックリスト

　こんにちは(o・ω・o)虫圭です。
　はじめまして。お馴染みの方は毎度ご贔屓頂き有り難うございます。
　
　ちょっと面白いものを見付けたので紹介します。
　情報量が多いので再編集しますが、
　
【睡眠の質を上げる４項目のチェックリスト】です。

▼睡眠改善の超基本ルーチン「決まった睡眠時間の死守」を暮らしの再優先事項にする

起床時間の７〜８時間前を就寝時間にする

眠りにつく１時間前は本を読む