脳内言語化の練習。習慣化

たいろーさんのvoicyを聞いて。

#225　習慣化するための最大のポイント

16時間食べないダイエットで食習慣が変わった。16時間の間はバターコーヒーで。おいしいから飲んじゃう。それでお腹がすかない。

→これ聞いて、食べるのにあまり興味ないからできるのかなと思った。いや違うかも。食べることで食欲以外に満たすことがないからだ。何かと食べたい、食べることで満たしているのがお腹、空腹だけではなく、ストレス解消だったり、他のことも絡んでいるのでできない自分がいる。なので、食欲と空腹以外で、食べることで代用している自分の問題解決方法を他に見つける必要がある。

その問題は、①寂しさ、虚しさ

運動することで多少、隙間を埋めている感はある。が、一人暮らしは私は向いていないのではないかと最近つくづく思う。家族が多いので、誰もいない環境の方が不自然。物音やうるさいのなんて日常茶飯事で当たり前だったのに、一人暮らしをして、今特に近所の音に敏感になり、イライラして精神的に不安定になっている状況が異常なんだ。今住んでいる家、仕事に対し、精神衛生上、安全ではない環境がじりじりと心を蝕んでいる。やはり精神的にきているのだと思う。休職も最たるもの。けど、彼氏には上手く伝えられなくて、一緒に住む話も進まないし、引っ越し一人ですると、お金がなくなるから、行動できずに、何も変わらないまま、じりじりと心が蝕まれている。そんなんだから、彼氏に対しても、不安になったり当たりが強くなったり、悪影響で悪循環になっているのではないか。やっぱり、引っ越そう。できれば同棲をしたい旨をもう一度話そう。仕事もそれから探そう。住まいは大事。

voicyの話に戻る。

「意外にも毎日やることにするということも心理的なハードルを下げるのに有効だった」習慣化すると毎日できるようになるではなく、逆に毎日やっていると習慣になり、心理的に楽。慣性の法則のように結果だらだら続ける力が働くので方が楽になっているという。

→確かにそうかも。フィットネスに毎日行くようになって、行かない日の方が気になる。なんか罪悪感を抱くようになった。運動の習慣だな。あと期間限定で使い放題を使い切ってやるという意思がでた。なによりもやはり、太ももの太さが変わり、細くなった。体重は変わってないけど、見た目がかわっているので、続けるとどうなるのか知りたいという好奇心。せっかくここまで続けたのだから、やめる方が嫌だなと思うようになった。お金高いけど続けようかなと。優先順位を運動にして、使うお金の配分、優先度を変えて、捻出すればいいだけの話。