自分に自信が無いor自己肯定感が低い人は運動・筋トレを継続しよう！

2022年5月7日 17:49

この記事を読んでいる方は、自信が無かったり、

自己肯定感が低い方が読まれていると思います。

・自信があれば、行動できるのに・・・・
・自信があれば、もっと話す事ができるのに
・もっと自己肯定感があれば、人生楽しく生活できるのに・・・・

その気持ち非常に分かります！

私も非常に自信が無く、自己肯定感が低い人間でした。

大学受験は失敗し、就職試験も失敗し（第一志望に行けなかった）、

社会人になって、病気で２年間苦しみました。

合コン行っても自信が無くて、あまり話す事ができないし…

もし自信があったら…
もし自己肯定感があれば…

女の子と楽しく会話できたり、

普段の生活がもっと楽しくなるのに！と思います。

では、自信や自己肯定感を上げるためにはどうすれば良いのか？

１つの策として

【運動や筋トレをする】事が上げられます。

しかし、『筋トレや運動をすれば良いと思ってやってみたけど、

継続する事ができない』という方が多くいます。

運動や筋トレは継続するからこそ、そのメリットを得る事ができます。

ですので、私は継続の仕方を学び、

2年以上、運動や筋トレを継続する事ができています。

そのおかげで、

1.自身が付く
2.積極的になれる
3.以前は否定的だった自分が肯定的になれた

そういった心境の変化が現れました。
（コロナの影響で合コンには行けていないですが笑）

また、スタイリッシュな体を手に入れた事で

自己肯定感が自然と身に付けます。

このように習慣の身に付け方を学ぶ事で、

自信や自己肯定感を上げる事ができます。

ですので、まず筋トレや運動をやる！という行動も必要ですが、

同時に『どのように継続させるか』が大事となります。

どのように継続するか？

それは超スモールステップを踏みましょう。

例えば、最初は腹筋１～５回を慣れるまで続ける
↓
慣れた回数を少しだけ増やす
↓
慣れたら、再び回数を少しだけ増やす
↓
繰り返す

私も最初は腹筋1回だけを継続し、

『おっ！継続できるじゃん！俺！』と思いました。

腹筋1回→慣れる→腹筋3回→慣れる→腹筋5回

と続けていくうちに

現在では200回ほどできるようになりました。

このように最初は小さく、徐々に回数を増やしていく過程の中で

自然と自己肯定感や自信がついてきます。

超スモールステップで運動や筋トレを継続する事で

自信や自己肯定感が身に付きます。

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