シンスプリント
シンスプリントとは、膝下（すね）の下方1/3の内側に発生する痛みです。
始めは鈍痛から始まり、次第に痛みが増し 悪化するとスポーツができない程の状態になります。
◎なぜ起こるの？
シンスプリントは、膝下の脛骨と呼ばれる骨に付着する 足首を底屈させる筋肉（ヒラメ筋 下腿三頭筋 後脛骨筋 長趾屈筋 長母趾屈筋など）のオーバーユースにより発生します。
このオーバーユースによって筋肉の付着部の 骨の周りを覆う骨膜に過度なストレスが加わり、炎症が起こることが原因です。
特に、動きの激しいスポーツによって発生するケースが大半です。サッカー マラソン テニス バスケットボールなど急加速、急制動を伴う また長距離 長時間走るスポーツに多く見られます。
◎発生しやすい要因
①ニーイン・トゥーアウト（下記の図参照） 扁平足・回内足・X脚の場合
②運動の強度を急激に上げる、または初心者がスポーツを始めた時
③足首（足関節）の柔軟性がない、またはふくらはぎの筋力不足
④運動による下腿の疲労がたまっている。
⑤硬い地面の上で走る。
等が要因となりますので注意してください！
◎対応策
①ふくらはぎの筋肉をストレッチする
②ふくらはぎの筋肉を強化する
③練習後のアイシングを行う
④フルオーダーメイドインソールにてニーイン・トゥアウトを抑える。とくに扁平足・回内足・X脚の傾向がある方はぜひおすすめです！
⑤足に合った靴選びを行う。
靴のカウンター（足のかかとをホールドする部分）が、左右から つかんだ時にしっかり 硬いものを選び、足の踵が傾かない（外反しない）ようにホールドする。
また、靴底に適度なクッション性が備わった靴を選ぶことが肝要です。
※局部的に強い痛みが続く場合は骨折が疑われますので医師の診断を受けてください。
※痛みがあるうちは、運動量を抑えたり休養することも大切です。
◎詳しくは下記よりどうぞ
◎詳しくは下記よりどうぞ
1.フルオーダーメイドインソールとは
2.フルオーダーメイドインソールの種類
3.フルオーダーメイドインソールお渡しまでの流れ
●足、脚等のトラブルを知りたい
（症状・原因・対応策 など）
●足のすばらしさと大切さの解説（機能・構造・赤ちゃんからの成長過程 など）
靴のフジノヤ
tel : 0555-72-0426
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