忙しい時ほど運動習慣を継続するメリット３つ
こんばんは、痛み・姿勢・動き改善専門の
理学療法士＆ピラティストレーナーの谷田部くるみです。
先日体験レッスンがあり、お越しいただいたお客さんとの会話の中で気づきを得たのでシェアしたいと思います。
先日来られたお客さんは、最近引越しされてきたとのことで、「これから転職活動で忙しくなるけど、前々から気になっていたピラティスを早めに始めたいと思い体験に申し込んだ」とのことでした。
まだ先行きが不安な中、素晴らしい意識だなと感じました。
そんな会話の中から、運動習慣を早く作り、忙しい時でも継続できる状態にした方が良いと感じた、その理由をお伝えいたします。
人生を豊かにする運動習慣を早く作り継続するメリット３つ
１．痛みや不調の改善＆予防
忙しさに追われると運動はおろか、食事が疎かになったり睡眠が時間が短くなったりよく眠れなくなったりしますよね。
疲労が溜まりすぎると、段々とカラダを動かすことが億劫に感じるようになり、運動からは遠ざかっていきます。
カラダを動かさないでいる期間が長くなると、首こり肩こり、腰痛、頭痛や全身の硬さやだるさなど、痛みや不定愁訴を感じるようになります。
元々何かしらの痛みを抱えていた人は、より強く痛みを感じやすくなったり、痛みがない人でも不定愁訴が生じやすいです。
カラダを動かしていないことによる痛みや不調は、運動をすることで解消していきます。
マッサージや整体でも楽にはなりますが、一時的なものであり運動不足による不調は運動でしか解消できないです。
運動といってもそれぞれ強度があるため、疲れているときに無理にキツイ運動（負荷をかけたトレーニングやランニング）をする必要はなく、リラックスしながら硬い部分を動かし緩める「ととのえる」エクササイズを選択すれば良いのです。
「ととのえる」に関してはカラダを良くするにはステップがあるよ、という記事を書いております。
詳しくはこちらをご覧ください。
ととのえるエクササイズを行うことで、硬さがなくなり痛みも軽減し疲労回復も促せるため、仕事効率も上がります。
そのため忙しく疲れている時ほど、「自分でととのえる」習慣を作った方が良いです。
２．ココロをととのえる時間になる
運動をする際に自分のカラダがどう動いているのか意識を向けることで、「今」に集中することができ、仕事や他の考え事から思考を一度切り離すことができます。
思考が一度リセットされることでストレス軽減にもなりますし、再度考えた際に新たなアイディアも生まれやすくなります。
忙しさに追われている時こそ、一度その事柄から離れて思考をリセットしココロをととのえる時間を作ることはとても大事です。
カラダの動きに集中しやすい運動としては、ヨガやピラティスがお勧めです。
呼吸に意識を向けやすく、負荷が高くないため自分の動きに集中しやすく、ココロをととのえるのに良いです。
３．自分の時間をコントロールできる
運動は良いもの、やった方が良いのは分かる、とは思いつつも予防運動は危機が迫らないとやらないのが人間です。
「やらないと明日死ぬ」と言われたらやれるとは思いますが、そんな場面はなくつい後回しにしてしまいがちです。
後回しにした結果、病気やケガをして、やっとけば良かったと後悔する方が圧倒的に多いです。
後悔しないためにも（後悔しない人は良いですが）、
「優先順位を高めてやる時間を作る」ことで健康な心身をつくれるだけでなく、自分の時間をコントロールすることができます。
忙しく時間に追われている時は、他人に時間を振り回されており自分でコントロールできてない状態です。
自分の人生の舵を自分で握るためにも、やるべきこと・やりたいことをできるように時間をコントロールすることは大事です。
かく言う私も、時間をコントロールするのが苦手で忙しさに追われる人間でした。
忙しさに追われているときは何かしら理由をつけてやらない、逃げる、という選択を自分でしていましたが、それすら気づけない状態でした。
他責で人生を生きていては、良い道に進んでいかないものです。
自分の人生なのだから、他人や環境に振り回されず、自分で責任を持って生きていこうと、少しずつできることから変えていきました。
まだまだ未熟な部分が多いですが、少しずつ自分との約束を守れるようになってきて、時間をコントロールすることができるようになりつつあります。
カラダとココロは繋がっているため、忙しくて運動する（自分の心身に目を向ける）時間がなくなっていくと、疲弊してしまい惰性で生きる日々になります。
私自身そういった時期を経験しており、変えなきゃ、変わりたいと思い、少しずつ変えていきました。
そういった経験から、運動を通して自分の心身を変えてより良い状態にしていきたいと思う方の力になりたいと思っています。
お困りの方はお気軽にご相談ください。
いつでもお待ちしております。
現在、60分ピラティス体験レッスン受付中！
10名限定キャンペーン！
当日入会で体験料金5,500円(税込)が無料になります。
自分に合う運動方法を知りたい、ファッションピラティスではなくカラダを根本から改善するピラティスを受けてみたい！という方はお気軽にお申し込みください。
体験レッスンの申し込みは公式LINEから
痛み・姿勢・動き改善専門
kurumiピラティスのHP
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。