自己肯定感を手に入れるための「本当の望み」を見つけるワーク

さて。
皆さんは、自分が本当に望んでいることをわかっていますか？

私は、生まれて30年間、ずっとわかっていなかったんですが、いろいろ勉強するにあたって少しずつ分かってきたことがあります。

今日は、自分が気づいていない「本当の望み」を見つけるワークをご紹介しようと思っています！！

「本当の望み」とは

「本当の望み」って言われてもよくわからないですよね？
一応定義しておこうと思うんですが、

――生きている理由、生きていく目的

と、ちょっと格好いい風に書いてみます。

こう書くと、結構仰々しいと思うんですが、何かに迷った時の道しるべだったり、判断基準って思ってくれてもいいです。

「本当の望み」を満たすために、人は生きていく。まずは、ここではそれを共有できればと思っています。

目的は種類がある

早速、ワークをやっていきたいところですが、きっと私が導きたい答えと皆さんが考えている答えが違うと思うので、先に誤解を解いておきます。

一般的に、望み、生きていく目的って言われると、ずっと未来に到達している自分を想像しませんか？

今とは違う自分。
頑張ってようやくたどり着ける未来。
理想の形。

そんなのをイメージすると思うんです。
もちろん、それも「本当の望み」だったり「生きていく目的」だったりします。けれど、それは――

――土台がしっかりしている人向け

のものなんです。
そして、その土台って、自己肯定感がある、ということなんですね。

例えば、目的を掲げてつらくなってしまう人いませんか？
頑張るのがつらくなってしまう人いませんか？

そういう人って、ストレスに弱かったり、継続するのが難しかったり色々あると思うんですが、一番の大きな理由は、今の自分と未来の自分とのギャップに耐えきれないのが原因です。

今の自分は〇。でも未来の自分は◎になっていなきゃいけない。
あぁ、これだけ差があるのに本当にたどりつけるだろうか？
どうして今の自分がこれだけしかできないんだ。
本当に自分が嫌になる。どれだけ足りないんだろう。
本当に自分はダメだ。

自己肯定感がない人は、こうして大きなギャップにつぶされてしまうんです。こういった、成長を目的とした目標を掲げるためにはまず、自己肯定感を高めてからにしましょう！

今回皆さんに見つけてほしいのは、自己肯定感を手に入れるための「本当の望み」なんです。

さぁ、ここまで理解した方は早速ワークをやってみましょう！

ワークのやり方

①あなたは今、どんな自分になりたいか、想像してください。
（できれば一言で表現できるとよいですね）

②どうして〇〇、になりたいのですか？
（この答えも、〇〇だから、と一言で表現できるようがんばって考えてください）

③　②の質問で出た理由に、「そう思った理由はなんですか？」と3－5回程度、繰り返し質問してください。
（ここが一番難しいんですが、例えば、
→お金持ちになりたい！
なぜお金が欲しいの？
→お金があれば、なんでもできるから。家族も、親戚も支えられる。好きなことだってできる。
どうして家族を支えたいの？
→お世話になったから。たくさんしてもらったから。だから役に立ちたい。
どうして役に立ちたいの？
→役に立つことで必要とされてるって実感が感じられるから。
じゃあ、必要とされるなら、お金はいらない？
→そういう部分もあるけど、そうじゃない部分もある
じゃあ、好きなことができなくなるから？好きなことはお金がなきゃできない？
→できないこともある。
じゃあ、できないとどうなるの？
→ダメな感じがする。恰好悪いっていうか。
ダメだったり、恰好悪かったりするのは嫌？
→嫌だ。
と、こんな風に掘り下げていってください）

④　③で浮彫りになった自分の本当の望み＝今のなりたいあなたです。

ワークの解説

さて。
ワークをしてみてどうでしたか？
実は、このワーク。かなり心理的な負担が大きいので疲れたかたも多いと思います。

ワークの中の例に載せた思考過程は、私が昔やったものです。
昔、私は、お金が欲しかったんですね。
でも、本当に欲しかったものは、人から必要とされたい実感や恰好いい自分でした。
お金持ち、はその時の私には叶えることがすぐにできないけれど、
必要とされる、かっこいい自分でいる、というのはそんなに遠くない、むしろすでに手に入れられている自分でもあったんです。

ここで大事なのは、私が本当に望んでいたことは、全然素敵でも素晴らしくもない、ということでした。

だって、人から必要とされたいかまってちゃんで、少年のように恰好つけたい、それが望みだったんですから。
ぜんぜん素晴らしくないですよね？
でも、これが私なんです。
これで、いいんです。

このワークの望みは、こういったできるだけ「素晴らしくないこと」「素敵じゃないこと」「ゲスなこと」のほうがいいです。
こういった、人の根源的な望みを浮かび上がらせることで、私達はようやく「私って大したことない人間なんだな」ってことに気付くんです。

自己肯定感がない人って、実はプライドがものすごい高いです。
自分が大嫌いだけど、そんな自分じゃいやだったり、そんな自分だと思われたくないからつらいんですよ？プライドが高くないわけない。
プライドが高いから、夢や理想もすっごい高いところに置きたがります。

でも。
本当の望みなんて、人間臭くて、どうしようもなくて、自分勝手なんです。
それでいいんです。

まず、そこから受け入れることが大事になってきます。

そうやって、ゲスな自分の欲求を理解したら、あとはそれを突き詰めるだけです。

ゲスな自分に、素晴らしくない自分に近づいていけばいいんです。
そうすれば、本当の望みを叶えられて幸せになれるんですから。

くれぐれも、

「人の役に立ちたい」
「社会貢献をしたい」
「困っている人を助けたい」

みたいに、本当の望みを、他人主軸にしてしまったり、さも素晴らしいことにしないようにしてくださいね？

もし、他人主軸だったり素晴らしいことだったりする間は、まだしっかり自分の望みを掘り進められていない証拠です。
このワークの最終地点は、どんな人がやっても自分勝手な理由に突き当たります。そこまで、自分を落として、頑張って掘り進めてください。

つらいですけど、しっかりと。

まとめ

①あなたの望みは、本当は大したものじゃない
②まずは、その大したもんじゃない自分を受け入れてみよう！

こうすることで、きっと少しだけ楽になる。

今日はこれで、おしまい！！

ではでは。

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　看護師、小説家、カウンセラー、コーチ。
　
　看護学生時代から心に興味を持ち、看護師を続ける傍ら精神看護、認知行動療法、カウンセリングを学んでいく。
　1200人の精神疾患患者からの学び、セルフカウンセリング、コーチング理論を用いて、人間関係、仕事、そしてプロの小説家という夢をかなえていく。

　自分を好きになることが人生を作り変えること、自分を好きになった人は周囲の人間をも幸せにしていることに気付き、その方法を発信しようと考え、人生リフォームコーチとして活動を始める。
　
**********************************************
　
「あなたにはできない」

　小学生の頃、私は母にそう言われました。内容は、地域一の進学校に飛び級して入学、といった冗談のような内容だったと思います。
　今でも鮮明に情景が浮かび上がるくらい覚えているのですが、自分を信じてくれるだろう親にそう言われたのはひどくショックでした。
　それでも、期待されたい、自分がすごいと信じたかった私は前向きに頑張ってきました。

　けれど、私はその進学校の受験に落ちたんです。そのときにすべてを悟ってしまいました。

　――私は、やっぱりできない子なのだと。

　それからの私は、自信を失い自分が大嫌いになりました。

　そんなダメな自分から目を背けるために、自分を痛めつけるような恋愛や行動をしていってしまいます。
　自分はすごいという仮面をかぶって人と会うたびに、帰り道、公衆トイレで吐くなんてよくあることでした。
　親や学校に隠していたことを理由に脅迫されたり、家庭を巻き込んだトラブルを抱えたりと、私の心はいつしか限界を迎えていったんです。
　それが、大学の頃だったかと思います。

　そんな自分を変えてくれたきっかけは、友人の存在でした。
　最低な自分のすべてを話し、すべてを受け入れてくれた友人達のおかげで、私は「ダメな自分でもちゃんと居場所はあったんだ」と思うことができました。
　
　それからも、求めるばかりの私は、恋愛においても同様で相手を傷つけてばかりでした。
　仕事でも、認めてほしいが先に立ち、空回りする日々でした。
　何事にも飽きっぽい性格で、浅く広くを体現したような生き方に、心底嫌気が刺していたんです。

　そんな中、精神看護、認知行動療法、カウンセリングやコーチング理論を学び、1200人以上の精神疾患を持つ患者さんに様々なことを学び、私は少しずつ変わっていきました。
　
　自分を好きになってこれたんです。
　
　すると、パートナとの関係はうまくいきまじめ結婚することができました。仕事でも評価され昇進することができました。趣味だった小説を書く、ということがいつのまにかプロの小説家として活動するに至りました。

　すべては自分を好きになることで人生が生まれ変わっていったんです。

　そして月日は流れ、すべての始まりだった母が癌であることがわかりました。
　余命も短く、自分の子ども合わせてあげることが親孝行だと実家に帰る頻度も増えました。その時に言われたんです。「あなたにはできない」といったあの母が――

　――あなたは、努力の人だから。

　その言葉を聞いた瞬間、私は涙があふれて止まりませんでした。
　母は、私がもがいていたことを見てくれていたんです。努力していたのを見てくれていたんです。
　「あなたにはできない」といったのは、その時の私であって、遊び惚けていた自分にはできないという叱咤だったと気づいたんです。

　その気づきは、きっと私が私を好きになれたから気づくことができたんだと思います。
　
　そして、そんな私は、自分と同じように自分を好きになれる人が増えたら、もっと幸せな人が触れるのにな、と自然と思うようになりました。
　自分を好きな人は、周囲に影響を与えていきます。
　私もたくさんの影響を受けてきました。
　ですから、次は私の番です。
　
　そう思って私は、「自分が好き」で心を満たす人生リフォームコーチングをさせていただきたいと思っています。

　皆さんの人生を作り変え、輝く未来を生きるために。
　心を「自分が好き」で満たしていきましょう！