【完全版】筋トレ初心者が最短で筋肉をつける為に超重要な基本的なこと、これだけで十分

こんにちは、クロセです。
この記事を読んでくださっているみなさんに

「最速で筋肉をつけるために重要なポイント」

を完全解説します。

もしかしたら、「君みたいな若造が何を言うんだ？」と思う方もいるかもしれません。

確かにまだ年齢で言うと24なのでそう思われるのも無理はありませんが…笑
少しだけ耳を傾けてもらえると嬉しいです。

僕は筋トレ歴が今年で3年目になりますが、これまでにフィジーク大会で4度入賞し、パーソナルトレーナーとして100名以上の方のトレーニングをサポートしてきました。

大会にはトレーニング歴が10年以上の方やオールジャパンという全国大会で8位の選手もいましたが、彼らを抑えて上位に入賞することができています。

2023年6月25日　JBBF群馬オープンメンズフィジーク

実際には2年目に大会に初出場し
たったの2年で入賞レベルの身体を作り上げました。

大会入賞できたということはある程度良い身体、筋肉がついた身体を短期間で作り上げていることになりますし、効率よく筋肉をつけるための方法を理解しています。

2022年11月5日　マッスルゲート静岡大会

「なぜそんなに短期間で、トレーニング歴が倍以上の方を超えることができたのか？」

その答えはシンプルです。
初心者が陥りがちな失敗を事前に理解し、それを回避して、ある程度正しい方法でトレーニングを行ってきたからです。

SNSでは「〇〇式」や「最強の種目」
「このサプリが効く」といったテクニックや枝葉の情報ばかりが飛び交い、筋トレ初心者や筋肉がつかないと悩む方は、それらの情報に流されやすい傾向があります。

ただ残念なことにYouTubeで紹介されている方法や、周りがやっていることをそのまま真似しても、なかなか良い結果は得られません。

実際に
「YouTuberの真似をしても変わらなかった」
という声はよく耳にします…

こんな人は絶対おすすめ！

そして多くの人は「筋肉に刺激を与えるメカニズム」を理解していません。ただ重いものを持ち上げれば筋肉がつくわけではありません。

具体的には、筋肉が成長するためには適切な負荷、回数、頻度が必要です。

また「1日のたんぱく質摂取量」を正確に把握している人も少なく、体重70kgの方なら最低でも105グラムは必要ですが、実際にはこれを満たせていないケースがほとんどです。

では、なぜ筋肉がつかないのでしょうか？

その理由は、「基礎」ができていない
（もしくは理解できていない）ことにあります。

トレーニング歴が長い方でも、この「基礎」の
部分を疎かにしていることが多いです。

特に初心者や筋肉を本気でつけたい方は、SNSの情報に振り回され、本当にやるべき基本的なことを見逃してしまうことがよくあります。

これが筋トレ初心者が陥りやすい失敗になります。

だからこそ、この記事では筋肉をつけるための基礎をしっかり理解し、実践する方法を解説します。

この記事を読んで少しずつ理解し、基礎を身につけていくことで筋肉がつかないという悩みから解消され、必ず筋肉がついて理想的な身体に近づくことができます。

読んだらこんなメリットがあります！

基礎的なことにプラスして、後半では僕が実際に行ったトレーニング方法や、効果があった具体的なアプローチも紹介します。

この記事は

「ちょっとした外食一回分の値段」

で、筋トレに必要な一生ものの基礎知識を手に入れるチャンスです。

初心者の方や筋肉がなかなかつかないと悩んでいる方は、間違いなく価値を感じてもらえる内容です。

自分への投資だと思って、ぜひ最後まで読み進めてください。この内容をもし私が筋トレを始めた頃に知っていたら…と強く思うほど重要な情報が詰まっています。

それでは最後まで読んでいってください。

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