寝ようね！

2023年6月1日 01:28

そういう記事です。
睡眠って大事よね。

みんな忘れがちだけど、人間って動物なんだ。
動物だし寝たほうがいいよ。
身体にも悪いし、メンタルにも悪いし。
脳みそも肉体だから寝ようね！

やってよかったこと

このルーティーンをすると寝れましたってやつです。
商品紹介ばっかりだからスパムっぽく見えるかもだけど本当に良かったのでおすすめです。

定期購読で買って寝る前1時間前くらいに1本飲むのがおすすめです。

常温保管できる「睡眠の質」が書ける機能性表示食品です。
行ってしまえばヤクルト1000の代わりです。
個人的にはヤクルト1000より効果があるように感じます。

効果の元となる乳酸菌自体はでかいサイズも小さいサイズも同じなので小さいほうを買ったほうが糖分過多にならずに済むのでおすすめ。

先にこれをやるのは地味に大事。
布団に入りながら「アラームつけてないから寝落ちできない…」とか思ってると一生頑張って起きるので寝れなくなる。
安心して寝落ちできるようにするために先にアラームをつけよう。

布団に入らないと寝れないので入ったほうがいい。
とにかく早めに布団に入るように心がけよう。

まずは5分だけでも早めにね。
別に遅めになった日があっても気にしないこと。
明日から早めに布団に入ろうね。

これを聞いたほうがいい。Tier GODです。
これさえあれば何があろうと寝れるので良い。

マジでこれをおすすめするためにこの記事を書いたといっても過言ではない。

うつ伏せになっても目が押しつぶされないようになってるやつがおすすめ。

そうじゃなくてもアイマスクはおすすめです。
部屋の光漏れとか気にならないのもいいね。PCおいてたりしたらまぶしいからね。

何より一番いいのは
強制的にスマホを見れなくできる
ので、時間がつぶれなくて良い。

ASMRを大きめの音量で流せるなら耳栓もあったほうがいい。

人間の耳ってのイキャン性能高いので普段は気にならないけど、
雑音が覚醒させる要素ではあるので、減るのでできるだけ減らしたほうがいい。
雑音が減ると割とスッと寝れることもある。

おすすめはMOLDEXのやつ。
最初はアソートになってるお試しパックに手を出してみよう。

寝てる間に付けてるとどっかに行くので気に入ったのがあったらまとめ買いしよう！おすすめはこれ

らしい。

これは割とある。
100均とかで安いのから試してみよう。
火をつけるようのやつを火をつけずにおいてるだけでも結構よかったりする。

見るな！

いいやつ買うしかない。
柔らかすぎる寝具は腰が死ぬのでＮＧ

寝るために何か工夫していこう。
夜の考え事ってマイナスになりがちなので、
できるだけ朝に考えることにしようね。

寝たほうがいいことって割と多いので。

ここまで読んでくれたあなたの何か参考になれば幸いです。
健康に長生きしましょう。

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