〜頚部痛改善エクササイズ〜ネックサイドフレクション（頚部側屈）

〜頚部痛改善エクササイズ〜ネックサイドフレクション（頚部側屈）｜長崎市の『痛み改善』専門【施術院パフォーマンスラボ】

〜頚部痛改善エクササイズ〜ネックサイドフレクション（頚部側屈）
　
　
＊首の痛みのことを医学用語で「頚部痛（けいぶつう）」と言います。
　
　
＜効果＞
肩こり筋と呼ばれる「僧帽筋上部線維」や「肩甲挙筋」などの首〜肩甲骨に付着する筋肉の柔軟性を高める効果があります。
　
また、首の関節や椎間板に対しても刺激を与えることができ、長時間のデスクワークで首全体がだるくなるような頚部痛にも効果的です。　
　
　
＜やり方や注意点＞
1、背筋を伸ばして立つ、または座ります。座る場合は仙骨をしっかりと立てましょう。
　
2、右の耳を右肩に向かって首を横に倒します。その際、顎が上がりすぎないように軽く引いた状態で行います。　
　
3、正面に戻して、反対の左側に首を倒します。痛みがない範囲とスピードでリズミカルに行います。
　
　
　
＜参考文献＞
松平浩、竹下克志,英国医師会腰痛・頚部痛ガイド　解剖、診断、治療、そして生活指導と運動療法の詳細,株式会社医道の日本社,2013,p160
　
　
　
＜発信者＞
施術院パフォーマンスラボ代表　黒田雄太

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