〜頚部痛改善エクササイズ〜ネックローテーション

〜頚部痛改善エクササイズ〜ネックローテーション｜長崎市の『痛み改善』専門【施術院パフォーマンスラボ】

＊首の痛みのことを医学用語で「頚部痛（けいぶつう）」と言います。
　
　
＜効果＞
頚部痛の緩和、柔軟性の維持や加齢による変性の予防・進行を遅らせることが出来る。無理のない範囲で、70〜90度回旋できるのが理想的である。
　
　
　
＜やり方や注意点＞
1、まっすぐ前を向き、脊椎はニュートラルポジション（＝背筋を伸ばす）。上半身の力を抜き、上腕は体の両脇に楽に添える。

2、頚部をゆっくり動かし、右肩越しに後方を振り返る。気持ち良いと感じるところまで振り返り、その状態を数秒間保持する。

3、頚部を正面に戻し、次は左肩越しに後方に振り返るが、無理のない範囲で行う。その後、開始位置に戻る。
　
　
　
＜引用・参考文献＞
松平浩、竹下克志,英国医師会腰痛・頚部痛ガイド　解剖、診断、治療、そして生活指導と運動療法の詳細,株式会社医道の日本社,2013,p160
　
　
　
＜発信者＞
施術院パフォーマンスラボ代表　黒田雄太

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