〜頚部痛改善・運動プログラム〜上位頚椎の屈曲-伸展
〜頚部痛改善・運動プログラム〜上位頚椎の屈曲-伸展
＊首の痛みのことを医学用語で「頚部痛（けいぶつう）」と言います。
＜効果＞
後頭部や首の付け根の関節の痛み、眼精疲労、頭痛がある方が適応です。
顎が前に出ている猫背やストレートネックの人はこの筋肉が硬くなっていることが多いです。
＜やり方や注意点＞
1、背筋を伸ばして立つ、または座ります。座る場合は仙骨をしっかりと立てましょう。
2、顎を前に出しながら、軽く背中も丸めます。
3、顎を引きながら、背筋をしっかりと伸ばします。リズミカルに行うのがポイントです。
＜参考文献＞
松平浩、竹下克志,英国医師会腰痛・頚部痛ガイド 解剖、診断、治療、そして生活指導と運動療法の詳細,株式会社医道の日本社,2013
＜発信者＞
施術院パフォーマンスラボ代表 黒田雄太
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https://www.nagasaki-performancelab.com/profile
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