Day261　「心が乱れたと感じたら、まず身体の不快さを癒やす」

昨日に続いて、私が日々、実践しているワークのひとつを紹介します。

怒ったり不安になったりして「心が苦しい！」と感じたら、あれこれと考え始める前に、まずは、

「いま、自分の身体にどんな異変が起きているか？」

をチェックしてください。

すぐに、

・ 心臓の鼓動が早くなっている。
・ 呼吸が浅くなっている。
・ みぞおちのあたりが重くなっている。
・ 頭や胃や腸などに痛みを感じる。
・ 耳鳴りがする。

などの変化に気づくはずです。

次に、あなたの意志が「一刻も早く、この不快な症状をなんとかしたい！」の一点に向かおうとしていることを確認しましょう。

このままにしておくと、間違いなく「自分や他の人を攻撃する」「さらによくない先行きを想像する」などの、

「おかしな行動」

を始めたくなってしまいます。

そこで今日は、先の異変に気づいたら、