🌟年末年始特別全文公開🌟Day792 「私はこの光があることを忘れないようにしたい！」
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あけましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いします！
元旦の今日は、初日の出にちなんだ簡単なワークをやりましょう。10分ほど時間をとって、次の手順で黙想してください。
① 椅子に座って静かに目を閉じる。
② 意識の中に、部屋ほどの大きさの「まっ暗な空間」があるのを確認する。
③ その空間を、
「田舎の夜空→太平洋の真ん中で見上げる夜空→人工衛星から見る宇宙」のようにどんどん広げていく。
④ 広げる途中は頭のおしゃべりを止めて静寂を保つ
⑤ 何かを考え始めたら、空間がしぼむことを確認して、
「私に不安をもたらすこの考えはいらない！」
と自分に言って②からやり直す。
⑥ 心が落ち着いてきたら、その空間に太陽のような光を出現させる。
⑦ その光から、温かさやエネルギーや回復力などを伴う「愛」が降り注いでいるのを感じる。
⑧ 愛の光を浴びて心が平安になったら、
「私はこの光があることを忘れないようにしたい！」
と何度か繰り返す。
⑨ 残りの時間は、その光を存分に浴びながらひたすら休らう。
以上です！
できれば、お正月休みのあいだ、起きてすぐと寝る直前にやってみてください。
慣れてくると、目を閉じた瞬間に太陽のような光を出現させられるようになります。日々の生活の中で、心の平安が失われたと感じたときは、この光に癒してもらうようにしてください！
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いまをしあわせにする週3ワーク「今日のグッドバイブス」
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