MEDITATION

目を閉じ

呼吸に意識を向けて

吸う息、吐く息を観察する

思考が浮いてきて流されそうになったら

また呼吸に意識を戻す。

ひたすらこれを繰り返す。

「今ここ」に集中することが日常にできるようになると

安定した精神がもたらされて

不安や恐れを手放せるようになる。

ヨガの瞑想を続けることで

肩の力を抜いて

リラックスして生きていけるようになる

呼吸と繋がりが深まれば深まるほど

高次の自分からインスピレーションが降りてくるようになります。

ヨガは奥が深いです(^_-)-☆