ZOE 101 Day 1
今日から3日間、通常通りの食生活を記録して、血糖値のグラフと照らし合わせるプログラムです
今日は通常の日曜日が記録できると思います
午前5時
目が覚めました。なぜなら夏時間が終わって今日からグリニッジ標準時間だから、体内時計は夏時間のままだからです😪
（いつもは Lumie の時計に頼って午前6時から20分くらいの間に自然に目が覚めるようにしています）
午前6時ちょいすぎ
昨晩にタイマーで仕掛けておいたパンを取り出して冷ますためにちょっと動きましたが、この時点でもまだ寝ぼけています😪
午前7時
娘の朝食と、自分と娘のランチを用意するために本格的に起きました
午前7時45分ごろ
私は朝食を食べずに、Moka でコーヒーを沸かして飲み、いい感じに催しました💩
午前8時半
今日は娘のオーケストラのため、車を出して外出です。行き先は車で1時間強のところ。前に一度来たことがある場所ですが、SatNav があっても曲がるところを微妙に2回ほど間違え、ストレスを感じました😂
午前11時45分ごろ
16時間断食のため、これが今日最初の食事です
某国のパンはマズいので😂サンドイッチのパンはいつも何かの野菜入りの自作です。今日は皮付きのさつまいも入り。具は賞味期限の切れた😂鶏胸肉スライス、チョリソ、山盛りロケット+エキストラヴァージョンのオリーヴオイル。おいち〜
（テイクアウェイのブラックコーヒーもつけましたがあまりおいしくなかった）
日曜日なので図書館が閉まっていて、行くところがありません😂
午後7時
帰宅して昨日のハロウィンパーティーの残り物をオーヴンに突っ込んで温め直したのが今日の夕食
私が食べたのは
スペアリブ5本
鶏のドラムスティック1本
衣付きの鶏手羽先1個
サラダ菜各種のてんこ盛り+エクストラヴァージンのオリーヴオイルとバルサミコ酢
コールスロー
炭水化物を抜いたのは、この後で昨日の残りのケーキを食べるためです😂
（写真を撮ろうと思ってて忘れてしまった）
午後10時半
今日は終日外出で車の運転もストレスだったので疲れて体調もよろしくなかったので、ヴァイオリンの練習もせずに寝ました
データが欠落しているところが2カ所ありますが、午前1時のやつは夏時間が終わって時差が生じたため、午後10時のやつは理由は不明です
やはり起きてから何も食べていないのに血糖値が少し上がり、最初の食事で一番血糖値が上がって、夕食の方がカロリーは高いはずなのに最初の食事のときほどは血糖値が上がりません
そして今日の方が食べているものがまともなせいか、食べていないときの血糖値が安定しているように見えます