今日のヨガ

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運営しているクリエイター: カラダをゆるめるヨガ講師KUMI

#仙台

脚が浮腫む！ふくらはぎ伸ばす？

インスタグラムのリールに載せた (▶︎ https://www.instagram.com/reel/CW5p-VtDjB4/?utm_medium=copy_link ) （見れるかしら…。）KUMI 　仙台　ヨガ　でアカウント出ます。。。この動画では椅子に座りながら爪先を上げたり下げたりしています。 ◎爪先を上に上げ、踵（かかと）が床に着く →ふくらはぎの筋肉を伸ばします。反対に ◎爪先を下げ、踵を上に上げる →ふくらはぎの筋肉が縮みます。これがど

#チェアヨガで自分を変える

◎体を動かしたいけどどうしたら…。 ▶︎☹️💭 運動習慣がない！ヨガってウェアがムリ！ストレッチ方法を知りたい！肩こりがひどい！体調を整えたい！ボディメイクしたい！でもガツガツはやりたくない！などなど…。何となく体の不調がある方や、これから体を動かしていかないと…。なんて考えていらっしゃる方、レッスンを体験してみて下さい☺️ ▶︎初回無料でレッスンできます！ _______________________________________________

＃ボディメンテナンスヨガ（21.11.20.金）

今日のレッスンもご参加頂きありがとうございました！ ▶︎今日のポーズ　木のポーズ ▶︎今日の筋肉　大腰筋、臀筋群今日の『ボディメンテナンスヨガ』クラスでは、骨盤まわりのバランスを整えるために「木のポーズ」をピークポーズにプログラムしていきました。ヴリクシャアーサナ、ヴリクシャアーサナナマスカーラ、とも言います。前半部分ではお腹と太ももを近づけながら、大腰筋や腸腰筋を緊張させていきました。後半部分ではしっかりと床を踏む感覚などを確かめながらポーズを組み合わせてい

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＃ボディメンテナンスヨガ（21.11.20.金）