＃ボディメンテナンスヨガ（21.11.20.金）
今日のレッスンもご参加頂きありがとうございました！
▶︎今日のポーズ 木のポーズ
▶︎今日の筋肉 大腰筋、臀筋群
今日の『ボディメンテナンスヨガ』クラスでは、骨盤まわりのバランスを整えるために「木のポーズ」をピークポーズにプログラムしていきました。
ヴリクシャアーサナ、ヴリクシャアーサナナマスカーラ、とも言います。
前半部分ではお腹と太ももを近づけながら、大腰筋や腸腰筋を緊張させていきました。後半部分ではしっかりと床を踏む感覚などを確かめながらポーズを組み合わせてい
