【トリビア】何故ダイエット(?)には炭水化物と脂質が必要なのか・・。

ぶっちゃけ言うと体重を減らす（ダイエット）って
行為ネガティブなような気がするんだけよね。
自分の体を作り変える。体を作る。って考えるとポジティブになれる。

んで、体を作るには。たんぱく質が、必要。
体マッハに鍛えて大体体重x1.7。鍛えて無い人でx0.8。
60kgで体鍛えてる人は、100gくらい、鍛えてない人は50gくらい。
体作るには、タンパク質取りまくれば良いんじゃね？
と思うけどタンパクの取りすぎは臓器に負担が掛かる。

で、何故炭水化物と油質が「ある程度」必要だというと、
エネルギーになるからなんだよね。
たんぱく質を、エネルギーとして使うとかなりの量が必要だし、
普通の食事では普通は取れないから、自食作用が働いて、
自分の筋肉を溶かしてエネルギーにしちゃう。
自分の脂肪は溶けんの？と思うけど、
溶けるけど筋肉の方も溶けて体に負荷掛かっちゃうんだよね。
「炭水化物」や「脂質」を取ると、
少ない「たんぱく質」で、新しく体を作る効率が最大限に発揮される。
新しい体に入れ替わっていくと、自然に体重を減らす事ができる。

ので、ポテトチップスやと、「炭水化物」取りすぎなんでアカンけど、
バタピーやと「脂質」が取れるのでOK。
ご飯も、少しだけ減らしてしっかりとる。
タンパク質も取る。
ダイエット本みたく、何かを取る、取らないんでなく、
食事のバランスの変えていく。
でOKな気がする。（適当に書いてみた。