ヨガストレッチ！背骨をねじろう！
右手で足の親指をつかみ、左手は後ろへ
息を少し吸いながら背骨をできるだけ真っ直ぐ立て、少し反らせるように上体を左へ大きくねじってゆく
慣れてきたら背中に回し左手で左足の親指をつかもう
キツい場合はこのように 右手で足の親指をつかみ、左手は後ろへ 息を少し吸いながら背骨をできるだけ真っ直ぐ立て、少し反らせるように上体を左へ大きくねじってゆく 慣れてきたら背中に回し左手で左足の親指をつかもう キツい場合はこのように 右手で足の親指をつかみ、左手は後ろへ 息を少し吸いながら背骨をできるだけ真っ直ぐ立て、少し反らせるように上体を左へ大きくねじってゆく 慣れてきたら背中に回し左手で左足の親指をつかもう キツい場合はこのように