3分間チャレンジ『ストレッチ週間』

どうも久合田です。ストレッチの実技動画は5/20水曜日で終了です。今後の３チャレは専門家向けの趣を強くしてまいります。

さて今週のストレッチ週間のマトメをしていきましょう！

ストレッチにはは大きく二種類あります

①バリスティックストレッチ：反動をつけて筋肉を引き延ばす運動。例えばラジオ体操やブラジル体操（サッカー）

②スタティックストレッチ：反動をつけずにゆっくりと筋肉を引き延ばす運動

今回の一連の動画はスタティックストレッチングに分類されます。効能は筋肉の緊張を低下させることができますので柔軟性の向上があがります。また疼痛を緩和し可動域を改善します。故に中枢神経系のご病気にも適応する場合がありますね。

ストレッチングの科学

ちなみに2013年と少し古い本ですが、過去のエビデンスが収載されていまして参考図書になりますよ！基礎的な臨床研究にも応用できると思います。

ではここまで！

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