立ち上がりが大変。でも、いつも手すりを引っ張って立つのは、気をつけて！！

おはようございます、東京都港区で訪問整体をしている窪寺です。


立ち上がりでお伝えし忘れたことがありました。


立ち上がりができないと手すりを引っ張って立ち上がったり、指導したりします。でも、この前お伝えしたように椅子に座った時の重心はおしりの下。立つためにはおしりの重心を足に移動しないといけません。


重心を前に移動しないといけません。

しかし、立ち上がりが大変だと手すりを引っ張って立ったりします。入院しててリハビリの専門職でも手すりを引っ張るように指導したりもします。



でも、重心を前に移動しないといけないのに、手すりを引っ張って立つのって、見た目では重心を前に移動していますが、それは手の力で引っ張ってるだけで、体の力の方向は後ろ方向になってしまっています。



手すりを使って立つ。そればっかりずっとやっていると手すりがなかったら重心を前に移動する動きができなくなってしまうので、手すりがなかったら立ち上がれなくなってしまいます。


力で立つのではなくて、重心移動で立つ。足の歪みを気にして力の方向がまっすぐ地面に伝わるように歪みを気にすることが大切です。



立てないからといって筋肉が足りないわけじゃないのでいきなり筋トレしても成果が出るのは2〜3ヶ月以上先。重心移動や関節の歪みを気にしたらすぐにでも変化が出ます。


さらに、筋トレしても筋肉がつくだけの栄養を摂取できているか、その栄養を消化・吸収する能力があるか、筋肉がつくだけの運動をできているか、足りない筋肉がつくような筋トレを効率良く歪みなくできているか、他の筋肉で代償していないかなど、筋トレ以外にも考えないといけません。


歪んでる関節、歪んでる筋肉を整えて、重心移動を効率よくできる姿勢をとることが最優先です。



施術で真っ直ぐになりたい、もう少し詳しく教えて欲しい方は、月〜金曜日の夜、土日に東京都港区周辺で自宅やレンタルサロンなどに出張整体致します。


また、所沢のエンジェル歯科クリニックで、
第1土曜日は14:00〜21:00
第3土曜日は17:30〜21:00

施術の後には、真っ直ぐ立ってる‼️バランスがとりやすい‼️力を使わないで立てる‼️などとおっしゃっていただけますので、興味がございましたらお問合せください。


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