中距離走

筋肉を限界近くまで追い込むためには、中距離走がコスパが良い。

距離にして800mがベストだ。

800ｍ走の日本記録は1分44秒だ。

1分台で走るのはかなり至難の業だが、3分以内で走ることはほとんど人なら可能だ。

たった、3分を全力で走る。

別に限界の限界の限界で走れと言っているわけではない。
逆に、限界の120％くらいで走ったら、もうしんどすぎて走ることが嫌になる。

限界の8割くらいでいい。

そして1日たった3分。

それくらいだったらできませんか？

そうすると、下半身が活性化し脳の機能も向上し、仕事もはかどり、テストステロンも増加するため魅力もアップする。

3分間、限界の8割を毎日走ることおススメです。

それを続ければ、当初の限界の120％くらいが、1年後にはそれが70％くらいの感覚までに成長する。

短い時間で追い込む中距離走
かなりおススメです。