悪い遊びは、やめよう

遊びをもっとしよう！とお伝えしましたが、
遊びにも「悪い遊び」と「良い遊び」があるよ。
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悪い遊びとは、
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①睡眠を削る
例えば、夜中まで、「ゲームをする」、「ドラマを一気見してしまう」など、睡眠を削ってまでする遊びは、良くないよ。
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睡眠時間が6時間を切ると、睡眠不足となり、翌日の仕事のパフォーマンスの低下になります。
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ですので、睡眠を削る遊びは、やめましょう！
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②疲れを増す
特に疲れている時の興奮系娯楽、飲酒や、人と会いたくないのに、無理して人と会うなど。
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無理して遊ぶことで、疲れを増すようなことは、やめておきましょう！
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③長時間の座位
最近の研究で、長時間座り続けると健康に非常に悪いことが明らかになっているよ。
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例えば、ゲームやテレビ、スマホ、ネットの視聴などで長時間座り続ける娯楽は、健康に良くない。
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長時間座り続ける遊びは、控えよう！
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④依存性が強い
例えば、アルコール依存症、ニコチン依存症、ギャンブル依存症、ショッピング依存症など、
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これらは、もっともっとの欲求を無限に出してくる。
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依存性娯楽は、難しいことを考えず、何の努力もなく、簡単に「快楽」を得られるので、疲れている時ほど、何も考えたくない時ほど、依存性娯楽の欲求は高まるよ。
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依存症になりやすいものは、ある程度の制限や自制の中で楽しみましょう！
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⑤やりすぎ
全ての娯楽について、やり過ぎは、脳にも健康的にも良くないよ。
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例えば、マラソンは、健康に良いけれども、いきなりフルマラソンを走るなど、やり過ぎてしまうと、怪我をしてしまう。
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やり過ぎには、注意しよう！
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5つの悪い遊びかたを述べてきました。
当てはまるものはなかったですか？
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この5つを注意して、遊びをしましょう！
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そうすることで、遊びの効果が出やすくなるよ！
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