【股関節深層外旋筋群】

本日は【外旋六筋】についてお話します。
外旋六筋(がいせんろっきん)とは股関節を外回しに回旋させる6つの筋肉の総称です。

お尻の1番表面にある大臀筋の奥にあり、小さい筋肉の集まりなので意識するのが難しいですが
股関節を安定させ上半身と下半身の連動をスムーズにする大切な役割を持っています。
また、丸いお尻や綺麗な足を手に入れるにはとても大切な部分になります。

この外旋六筋が弱くなると、ランジやスクワットの時に膝が内側に入ってしまい太ももの張りや膝の痛み、腰痛にの原因に💦
特に座りの時間が長いと外旋六筋も硬くなり股関節の動きが悪くなってしまいます。

来週の美ボディコンディショニング(股関節/下半身)では、この外旋六筋に着目したレッスンを行います。

✅股関節を動かす時に外ももで頑張っていないか
✅骨盤と足の骨が適正にはまっているか

という所もチェックしながら外旋六筋が使えるように、そしてコアトレでも綺麗なお尻と足を手に入れられるように、少しずつ身体をバージョンアップさせて行きましょう❣️

引き続き来週もコツコツと美と健康を積み重ねましょう🐢🐾
皆様の毎日に、笑顔と快適が増えますように🕊️✨