「片付けられない 」女は幼児になろう。ADHD(っぽい)生きづらさ6選①
片付け、得意ですか？
前回の記事で宣言した通り、しばらくADHD(っぽい)の女をテーマに記事を書いていきたいと思います。
突然、こんまりさん(『人生がときめく片付けの魔法』の作者さん)の言葉を借りるのですが「片付け:モノを収納、移動させる」と「掃除:部屋、モノを綺麗にする」は別と考えてください。
さて、片付け、得意ですか？
少しだけ、女性のADHDの話をさせてください。
『片付けられない女達』（著:サリ・ソルデン、訳:ニキ・リンコ）という本があります。
出版された2000年、やっと大人の女のADHDが世に認知され始めたらしいです。（大して調べてないので鵜呑み禁止でオナシャス）
元々、女性にも男性にもADHDはいるのですが、女性はあまり顕在化せず、昔は男性の病気だと思われていたそうですね。分かりやすい症状のひとつ「多動」は男の子に出やすいそうですし。
これはジェンダーの問題ですが「女なら家事ができて当然だ」「女なのに片付けられないのはおかしい、怠け者だ」という一般論のせいで、ADHD(っぽい)女性は自分をひた隠しにし、血の滲むような努力をしてたのではないでしょうか.......（私にもそんな時期がありました）
靴下や脱いだ服をポイポイその辺に投げる男性は、母親や奥さんが「全くうちの人は〜」で面倒を見てくれる。
でも、靴下や脱いだ服をポイポイ投げる奥さんの話は、あまり聞かない気がしませんか？
「そんな女性はちょっと.......」と嫌悪や疑問を感じる方も、多いと思います。
おそらく、男性の「片付けが苦手」な方が許容されやすい。
（イメージの話で、もちろん個人や家庭の差があります。奥さんという言葉もあまり好きではないのですが、あえて使いました。）
そして、この本は、自分の事を怠け者で女子力がなく努力不足で……と思って自己嫌悪していた多くのADHD(っぽい)女性を救ったんじゃないでしょうか。
私は初めてこの本を読んだ時、救われた気がして、号泣しました。
奥さんだった時代も、ポイポイ服を脱ぎ捨てては自己嫌悪していたからです。
◇
さてジェンダー論に話が逸れかけましたが、片付けです。
何で私はこんなに片付けられないの？ というのを入り口として、ADHDを知った方も多いと思います。
まず、あえて言いますが、諦めてください。
というか、片付けられない自分を許容して、頭の中のモデルルームのような部屋を追い出しましょう。
一度、諦めてください。
ここからは、完全に経験や憶測でものを言うので、一個人の意見として受け止めてくださいね。
ADHDが、片付け苦手な理由は
1）モノの住所がちゃんと決まってない
2）それなのに衝動買いでモノを増やす
3）置く場所がないからとりあえず床に置く
4）家で過ごすとき、使ったものをその場に置いてくる
5）いざ片付けようと思うと何からやっていいかわからない
この辺りかな〜と思ってます。
さて、モデルルームは諦めましたか？
それでは、突然ですが、自分を「幼稚園児」だと思ってください！
1～5とか、ぜんぶよめまちぇん。
なのでとりあえず「ここだけはきれいにつかいたい」ばしょをきめます。
おどうぐばこかな？ たからものばこかな？
わたしは「ぱそこんづくえのうえ」にしました。
えんぴつとか、よくわかんないものとか、ふくろとか、ごみとかで、ぐちゃぐちゃでした。
べーーーーーん
って、ゆかにおとします。ぜんぶ。どうせ、ゆかもきたないでしょ？
だからしんぱいせずに、べーーーーんしてだいじょうぶ。
わ〜い、きれいになった〜！
めでたしめでたし。
ふざけてるわけじゃなく、本当にこれは効果があるんです。効果絶大でした。
何かの本で読んだのですが、申し訳ないことに出典を忘れてしまったので、見つけたら注釈入れますね。
べーーーんしたら、意地でもその場所だけは綺麗をキープしてください。なんか置きそうになったら、またべーーーんして下さい。
そうすると、部屋の中に綺麗な場所が生まれるんですね。
綺麗な場所が生まれると「綺麗っていいな」って思います。
綺麗がいいことなんて、知ってる？ 知ってますよね。
でも、綺麗な場所ありますか？（ある人はステップ2へどうぞ！）
ない人は、１回、べーーーんして下さい。騙されたと思って。
そうすると「体感」でわかります。「綺麗っていいな」が。知ってるのと体感は違う。いいからべーーんして！ 幼児になって！ 今すぐ！
まず、一週間はキープしてください。
幼児「べーーーん」の繰り返しでいいのでさほど難しくないです。（なんなら楽しいです）
わたしは「べーーーん！」のおかげで、PCデスクだけは綺麗に使えるようになりました。一年以上経ってます。
綺麗な場所くらいあるよ！ とか、べーーーんできたよ！ って人は次のステップです。
その場所を、床にしてください。
とにかく、床に何も置かない..............ってよく言いますし..............
いや、無理ですよね？！！ 床に何も置かない？？？ 全然、無理！ 床埋まる！ 何か知らんが、何かで埋まる！！！
（これ、片付けが得意だったり好きだったりする人には、本当に理解できない感覚らしいですよ。こっちが理解できないです）
なので、ここからはルート分岐がいいかな〜と思います。幼稚園児になる前の、1〜5を思い出してください。忘れましたね。コピペします。
1）モノの住所がちゃんと決まってない
2）それなのに衝動買いでモノを増やす
3）置く場所がないからとりあえず床に置く
4）家で過ごすとき、使ったものをその場に置いてくる
5）さぁ、いざ片付けようと思うと何からやっていいかわからない。
まず、5はポイ（順序立ての話で触れるかも）1〜4で、自分が得意そうなものを選んでね。
1）モノの住所がちゃんと決まってない
→住所を決める
A.テプラ。
わたしはマステに書いて貼ってます。
「トップス」「ボトム」「靴下」「下着」から始まり、「大事なもの」「仕事のもの」「文房具」etc.......とにかく、引き出しには全部貼ります。
ダサい？ 諦めてないんですか？！ 私たちは幼児ですよ？！？
でも、めんどくさいですよね。
オススメは、まず「大事なもの」引き出しを作ることです。
通帳、印鑑、契約書類、保証書、データ入りUSB、合鍵.......とにかく「大事そうで失くしたらアウト」のものを、全部まとめる。
そうすると「年金手帳？ 大事！ この中のはず！」で見つかります。やった〜！
あとは、これも、こんまりさんの本からなのですが「電気っぽい」「布っぽい」「美容っぽい」「薬局にありそう」とかで、引き出しや棚にまとめると、めちゃくちゃ捗ります。
イヤホンどこだっけ。電気っぽいな。あった！
2）衝動買いでモノを増やす
→店に行かない。買わない。捨てる。
正直、これに関しては、私は元々得意分野なので、あんまり対策を考えたことがないんですよね……物欲がない上、すぐモノ捨てるので.......
でも、苦手な人はめっちゃ苦手だと思います。頑張って自分でコツを見つけてください（投げやり）
財布の中の現金をギリギリまで少なくする、クレジットカードを持たない（モバイルSuicaもPayPayも、もちろん禁止！）は、有効だと思います。案外困りません。
だって幼児だし。おこづかいくらいにしとこ。
3）買ったものをとりあえず床に置く
→床に置かず、帰ったらすぐ片付ける
難しいよね！！！
だって新しいもん。住所ないもん。パッケージされてるもん。ポイってその辺に置いて、一息〜〜そんで、なんなら買ったこと忘れる。
これに関しては、おすすめだよ！ と胸を張って言える対策があります！
「買った場所で封を捨ててくる」です。
例えば、ゴミ箱のある100均なら、ハサミ借りて、ぜ〜んぶパックもタグも捨てて、使える状態にしてから持って帰ってきます。
服類、雑貨類なども、できる限り「タグ切ってください」って言って即使用可にします。
無理なものは、車の中でやります（なので車の中にはハサミ常備）。
電車の民は.......駅のホームのゴミ箱.......？
これをやっておくと、帰った時に、モノがすぐ家に馴染みます。
これは、この辺に置いておこう。がめちゃくちゃ楽です。
私の同居人も、引越しの際には未開封の買い物袋がたくさんあったんですけど、この対策を初めたら床に買い物袋はなくなりました！！ パチパチパチ！！
4）家で過ごすとき、使ったものをその場に置いてくる。
→幼児だから、ちょっとずつ成長しよう！
元に戻さない。そもそも、ゴミはゴミ箱に、ができない！
これは、私の場合、ストラテラ飲み始めてからなんとなく出来るようになって、その前は全く出来なかったので、対策とは言い難いのですが、考えてみました。
まず、なんでその場に置いてくるかというと「次のことに気を取られてるから」なんですよね。
漫画を読んでたら、1階で1〜3巻を読んで、そのまま2階に4巻を取りに行って、その場で読んで、5〜6巻はソファで読んで、家中に巻き散らかしませんか？
「次の巻を持ちに行く時に、読んだ巻を片付けにいけばいいじゃない」という声が聞こえてきそうですが、「こちとら、次の巻の事しか頭にないんじゃい」ですね。
レンタルコミックの返却時は、かき集めるのに苦労します。
おやつを食べる。美味しいな〜。ゴミをその場に置いたまま、ペットボトルも飲みかけを置いて、美味しいな〜。
あ、次はゲームしよう。移動移動。ゴミは、そのまま置き去り。
これ、幼児だって考えたら、納得いくと思います。絵本そのまま。ゴミそのまま。
まずは「なるほど〜！ だからか〜！」と知ることが大事かなと思います。
私、幼児だったんだな！ って。
幼児だから仕方ない。気づいた時にやりましょう。成長はちょっとずつです。
そして出来た時には自分を思いっきり褒めましょう。
「私、今、ゴミ捨ててる！ 偉い！」
「私、今本棚に本を戻した？！ 天才！」
ティッシュ一枚ゴミ箱に捨てただけでも、えらいね〜捨てれましたね〜！ って自分を褒める。なぜなら、幼児なので。
◇
分岐ルート1〜4、いかがでしたか？ 出来そうなもの、ありました？
偉そうに書きましたが、片付けなんてADHD(っぽい)難易度★★★★★なので、まだまだ攻略しきれてないし、私の部屋は全然綺麗じゃないです。笑
でも、1〜4、全部中途半端に、出来たり出来なかったりしつつ、昔よりは整理されるようになりました。
モデルルームを諦める。べーーーんで綺麗を体感する。自分を幼児だと思う。できたら自分を褒める！
この四つは、実用的ではなく、心持ち的なな話ですが、たぶん一番有効なので、まずはべーーーんから、試して見て欲しいです。
さて、ラストは、最初の質問に回答して締めたいと思います。
Q.片付け、得意ですか？
A.なんで、片付けないといけないんでしょう？
片付けをするかしないかは、自分で決めていいことです。
「部屋汚いよ」って言っても来てくれる友達を呼べばいい。
片付けが得意な人と暮らせばいい。
もちろん、汚い部屋で開き直って暮らしてもいい。
まずは諦めてくださいと言いました。それは、片付けられない自分を許すということです。自分を責めるのを止めるということです。
実行するのは、それからで十分だと私は思います。