被害者意識を変えたい 〜1ヶ月書くチャレンジ Day4〜

いしかわゆきさんの「書く習慣」を読んで、「１ヶ月書くチャレンジ」をしています。

30個の決められたテーマについて、1ヶ月のあいだ毎日書くというものです。

今日のテーマ「Day 4：今1番変えたいこと」

今1番変えたいのは、被害者意識です。

どちらかというと、被害者意識の人から攻撃されて嫌な目にあったことがあるという人の方が多いのでしょうか。

ひがいしゃ‐いしき【被害者意識】
必ずしも被害を受ける立場にあるわけではないのに、自分は被害を受けている、受けるに違いないと思い込むこと。また、自分の誤った行為を正当化するために、責任を他者や生育環境などに転嫁し、自分こそ被害者だと思い込むこと。

goo辞書より

一度メンタルを壊してしまってからは、ストレス耐性も落ちて、特にこの被害者意識にはかなり悩まされてきました。

新しく仕事を始めても、自分以外の職場の人が楽しく談笑しているだけで、笑われているように感じてしまいます。

自分と関係のある言葉が出ただけで、自分のことを言われていると感じてどんどん消耗していきました。

病院でカウンセリングを受けたり、心理学の本で自分の心について学んだりして、だいぶマシにはなってきました。

それでも体調が悪くなると悪化するため、体調管理が何よりも重要になります。

人に知られたら「いちいち悪く捉えられても困る」と気を遣わせたり、敬遠されてしまうと思って、自分から離れるしかありませんでした。

自分も逆に被害者意識を持たれて嫌な目にあったこともあるので、警戒してしまう気持ちもわかるからです。

でもこのまま誰とも繋がらず、自分の中だけで考えを偏らせていくのがこわいです。どうにかして変えていきたいと思っています。

思い切ってnoteを始めてみたのは本当に良かったです。

他の人のnote記事を読んで、違う考えや違う環境の人に対しても全然好意的な目で見ている自分に気付けたからです。

私は絶対嫌われると思い込んでいましたが、もしかして、けっこう好意的な目で見てくれる人もいるのかも？と思えました。

今までの人間関係では、嫌われることを恐れて心の中に不満を溜め込んでいたので、自分から相手への敵意をそのまま自分にも向けてしまっていました。

自分の内側が整ってきたことと、比較的治安の良さそうなnoteを選んだことが良かったのかもしれません。

いろいろと試していくうちに、今よりも自己肯定感が高まって被害者意識も無くなっていけばいいなと思っています。