肩関節の脱臼からのエクササイズ事

ジムに行っってトレーニングをした中で感じたことは
まだまだ知識が浅いという事、経験した事を忘れすという事。
その為にはWEBでフィットネスのことを勉強する事と
実践してみる事が大切だという事。

ゴーくんの場合は、肩関節の脱臼により肩関節の内旋が強くなっている。それに伴い大胸筋が硬くなってる。改善方法としては、棘上筋、棘下筋、菱形筋そ鍛える事がいい。トレーニングは緩める、動かす、締めるの順番で行い、

アイソキネティック、動的ストレットを行ったが
アイソメトリックをしていなかったので、次はアイソメトリックを加えて行う。
締めるということをしたら、肩関節の内旋が少し改善される見込みがある為。
大胸筋のストレッチを集中いて行うことも重要である。

昨日は、ペットボトルで大胸筋を押さえることでしかストレッチをできていない為
自重でストレッチを行うことを多くすると大胸筋が適度にストレッチされていく。大胸筋の緩みと、肩関節の外旋を目的としたエクササイズを行っていく。