イライラしている自分をなんとかしたい。

相談内容

仕事育児家事を終え、夜は疲れてしまいイライラしてしまいます。
そこへ遅く帰宅してきた夫に笑顔でお疲れ様と言えたら一番いいとは思うのですが、難しい日もあります。
この間夫にそれを指摘され、夜機嫌が悪く話しかけにくいオーラを出しているのを治して欲しいと言われました。
私もそうは思っているけれど、2歳と3歳の年子を仕事しながらワンオペ育児してたら余裕もなくなる！なんで私『だけ』が頑張らなくてはならないの？！という気持ちになりました。
夫の言い分もわかるし、私だってニコニコの妻母でありたいわけなので、イライラをノートに書き出してみました。
が、そこからどうしたらいいのだろうか？とイライラしないようにするための行動が思い浮かびませんでした…
ノートに書き出してみても改善策が思いつかないし、たどり着けないのです。
どういうステップを踏んだらいいでしょうか？
(30代女性・専業主婦・新潟県・Kさん)

『古山塾/メンタルトレーナー相談室』の詳細を知りたい人は、👇👇

ラブレター

音声が出ます、ご注意ください。